Oslabljen imunitet nas čini podložnim na infekcije i bolesti, ali promenom stila života i malim trikovima u ishrani možete ponovo podići taj nevidljivi štit.
1. ČAJ
Čaj je odličan izvor polifenola koji iz organizma „čiste“ slobodne radikale. Pored kamilice, u borbi protiv prehlade odlični su crni i zeleni čaj, jer i oni utiču na podizanje imuniteta.
2. POVEĆAJTE UNOS VITAMINA
U zimskom period potrebno je povećati unos prirodnih vitamina iz voća i povrća. Pored vitamina, iz voća ćemo dobiti i potrebne minerale, kaže doktorka Radmila Šehić lekar ambulante za odrasle Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć.
3. DOBAR SAN
Ne zanemarujte značaj dobrog sna. Dobar san ključan je za ravnotežu nivoa hormona (uključujući hormon rasta i hormon stresa, kortizol), snižavanje telesne težine, bolje raspoloženje, zdraviju kožu, dakle celokupno zdravlje.
