5. Gladan duh
Moderna vremena od nas su stvorila osobe koje jedu zbog anksioznosti. Bombardovani smo raznim dijetama i savetima nutricionista, a unutrašnji glas nam govori šta bi trebali jesti, a šta ne. Kada se naše prehrambene navike nađu u sukobu s najnovijim nutricionističkim otkrićima razapeti smo između onoga šta bi hteli i šta ne bi smeli.
Smirite se i usresredite na svoje želje i potrebe. To će vam pomoći da osvestite signale koje nam šalje telo.
6. Gladno srce
Šta i kada jedemo u većini slučajeva je povezano s našim emocijama. Možda ćemo žudeti za određenom hranom jer smo je jeli u detinjstvu ili zato što je povezujemo s poslasticom koja nam uliva utehu.
Ponekad jedemo kako bi umanjili emocionalnu bol. Pokušajte dokučiti koje emocije osećate pre nego što se bacite na grickalice i možda ćete naći drugi način kako ih zadovoljiti. Nazovite prijatelja ili popijte šoljicu čaja.
7. Prava glad
Prava glad je onaj tip gladi koja zahteva nadoknađivanje potrošene energije kroz konzumaciju hranjivih materija potrebnih našem organizmu. Kada smo bili mali intuitivno smo znali kada smo gladni i za čime nam telo žudi, ali s vremenom smo izgubili tu ”sposobnost”. Ipak, moguće je osvestiti tu potrebu baš kao što smo znali to da radimo u detinjstvu.
zadovoljna.hr
