Tuga je prirodan odgovor na gubitak, emocionalna patnja koja nastaje kada izgubimo nekoga koga volimo. Što je gubitak značajniji, to je tuga veća, a najintenzivnija je u slučaju smrti voljene osobe
FAZE TUGOVANJA
1. Poricanje
2. Ljutnja
3. Potištenost
4. Prihvatanje
5. Prilagođavanje situaciji i reintegracija
Ne prolaze svi ljudi kroz sve faze i ponekad one ne dolaze u ovom redosledu jer je tuga nepredvidiva i individualna. Ono što morate zapamtiti je da je normalno osećati sve ove emocije i ne postoji fiksno određeno vreme unutar kojeg će one nestati.
Najteži periodi s vremenom će postati manje intenzivni i kraći, ali sasvim je uobičajeno da godinama nakon gubitka osetimo snažnu tugu, pogotovo u trenucima koje smo želeli da podelimo s voljenom osobom.
‘SIMPTOMI’ TUGOVANJA
Krivica i ljutnja. Stručnjaci upozoravaju da je olakšanje nakon smrti osobe koja se dugo borila protiv teške bolesti normalna emocija, ali mnogi ljudi osjećaju krivicu ako ih obuzmu takve emocije. U slučaju nenadane i iznenadne smrti obuzima nas velika ljutnja, često mislimo da smo je nekako mogli sprečiti iako to realno nije bilo moguće.
Strah. Gubitak voljene osobe može aktivirati puno briga i strahova, možemo osećati strepnju, bespomoćnost i nesigurnost. Sve to ponekad dovodi i do napada panike, a često preispitujemo i svoj život tj. smrtnost.
Fizičke promene. Iako je tugovanje emocionalni proces, često uključuje fizičke tj. zdravstvene probleme poput umora, smanjenog imuniteta, gubitka kilograma ili naglog debljanja, mučnine, bolova i nesanice.
KAKO TUGOVATI
1. Pronađite podršku. Okrenite se prijateljima ili članovima porodice i nemojte ih izbegavati jer je vam treba podrška bez obzira na to što možda mislite da ćete sve izdržati sami.
Ljudi često žele pomoći u takvim situacijama, ali ne znaju kako stoga otvoreno recite šta vam treba – samo razgovor ili rame za plakanje. Potražite duhovnu utehu ako sledite religijske tradicije. Duhovni rituali poput molitve koji vam inače puno znače sada vam mogu pružiti veliku utehu.
2. Brinite se za sebe. Nakon smrti voljene osobe više nego ikad moramo brinuti o sebi jer veliki emotivni stres može narušiti naše zdravlje. Uz fizičko, brinite se i za psihičko zdravlje jer su telo i um povezani. Pokušajte da dovoljno spavate i pravovremeno jedete kako ne biste izgubili fizičku snagu. Izbegavajte lekove koji će vam trenutno podići raspoloženje i nakon prestanka delovanja vratiti vas u depresivno stanje.
