Osvešćivanje se može uvežbati, a zahteva samo koncentraciju i da budete prisutni i lišeni osuda u ovom trenutku. Treba da podstaknete prihvatanje stvari koje se neminovno dešavaju i da izbegavate da razmišljate o prošlosti ili brinete o tome šta se može desiti u budućnosti.
Na ova četiri načina možete unaprediti kvalitet svog života, objavio je ’Addicted2success’:
Podsticanje mira
Mnoge studije ponudile su naučne dokaze da svesnost smanjuje stres, a da je to ujedno i jedna od najbitnijih stavki današnjice koja je puna žurbe i nervoze. Fokusiranje na sadašnji trenutak smanjuje mogućnost da naše misli otplove daleko i priđu stresnim sećanjima.
Teško je uvežbati ovu veštinu ali kada jednom pređete određenu crtu sve nakon toga ide veoma lako. To postaje vaš stil života, a koncentrisanost ima i mnoge druge benefite naročito kada je u pitanju posao i produktivnost.
Sa lakoćom puštajte stvari od vas
Loša misao ulazi u vaš um kao crv u jabuku i ne pušta vas na miru. Od izuzetne važnosti je da naučite da pustite stvari i misli niz vodu. U suprotnom vaš um će se stalno vraćati na odluku koju ste doneli na primer na poslu i na razmišljanje o tome da li je to ugrozilo nekoga od vaših kolega, iako ste sve uradili opravdano.
Vaša samokritika ne prestaje po celu noć. Meditacija i vežba vaše svesnosti treba da bude koncentrisanje na nešto. Najbolje na vaš dah i disanje. U tom trenutku je veoma bitno da pustite sve druge misli.
