Ako ste dugo i često u takvom položaju, napetost u vratu može biti uzrok ozbiljne glavobolje, a ponekad može dovesti i do potiljačne neuralgije, stanja izazvanog upalom nerava koji od korena vrata idu kroz kožu glave.
Da biste ovo izbegli, sedite pravo i podignite telefon, tako da vam bude u ravni očiju.Dišite… duboko – Većina nas diše previše plitko, što može dovesti do smanjenja nivoakiseonika u krvnim sudovima koji hrane mozak, a onda je to “okidač” za glavobolju.
Nekoliko minuta skoncentrisanog, dubokog disanja može odagnati bol.
Sedite uspravno, i šake stavite na rebra. Dok udišete i izdišete, fokusirajte se na širenje i skupljanje grudnog koša. Ponavljajte ovo minut ili dva, možda vam donese olakšanje.
Nosite štitnike za zube tokom noći – Ako patite od bruksizma, lako se može desiti da vas muči tupa, konstantna glavobolja. Nabavite dentalne štitnike, na taj način sačuvaćete zube od oštećenja, ali će vam i vilica biti u prirodnijem položaju tokom noći, što će smanjiti napetost u mišićima, a posledično i glavobolju.
Raspustite kosu – Ako često nosite kosu skupljenu u rep ili punđu, možda je to uzrok vaših glavobolja. Istraživanje sprovedeno u Londonu pokazalo je da tokom života više od 53 odsto žena bar jednom iskusi glavobolju čiji je uzrok prejako skupljena kosa…
