Prirodni proces starenja kože ne može se sprečiti, ali se zdravim navikama i raznolikom ishranom svakako može usporiti. Namirnice bogate vitaminima A, C i E, kao i mineralima selenom i cinkom, imaju sposobnost da odlože pojavu bora.
Mnoge žene potroše dosta novca kada su „antiejdž” kreme u pitanju, ali često nisu svesne da i loše navike, stres i neadekvatna ishrana mogu ubrzati proces starenja kože – piše RTS.
Treba znati da određena hrana sadrži sastojke koji mogu pomoći u održavanju vitalnosti kože i da zdrava ishrana može pomoći u zaustavljanju vremena.
Uravnotežena ishrana se može smatrati pravim saveznikom u borbi protiv starenja kože, te je zato neophodno birati namirnice koje su bogate vitaminima i mineralnima.
Pre svega namirnice bogate vitaminima A, E i C , zatim selenom i cinkom, treblo bi da su zastupljene u svakodnevnoj ishrani.
Vitamin A pospešuje stvaranje kolagena koji se vremenom gubi, naročito kod dama u menopauzi, najviše je sadržan u povrću. Šargarepa, paradajz, kao i jaja, neobrano mleko obiluju tom korisnom materijom.
Južno voće, borovnice i drugo bobičasto voće, bogato vitaminom C, doprineće proizvodnju antioksidanata koje i te kako imaju povoljan uticaj na kožu.
Treba naglasiti da vitamin C, takođe, pomaže u otklanjanju fleka na koži, te osim toga što je sadržan u mnogim kremama neophodno ga je uneti i putem ishrane.
Nezaobilazni vitamin E, koji se u značajnim količinama nalazi u ribi, maslinovom ulju i integralnim proizvodima, pomaže u borbi protiv propadanja kolagena, te u svakodnevnu ishranu treba uključiti bar neke od navedenih namirnica, ukazuju stručnjaci.
