Skoro svi ljudi imaju barem manje količine masnih naslaga pozicionirane na stomaku, i to bez obzira na njihovu ukupnu telesnu masu.
Bilo da se radi o prilično mršavim ili punijim osobama, stomak predstavlja mesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.
Sve to ne bi bio toliki problem da stomačni mišići nisu toliko atraktivna mišićna grupa, koju žele što bolje da izraze oba pola, pa “šlauf” oko stomaka mnogima od njih predstavlja pravu noćnu moru.
Zbog svega toga, donosimo vam kratak program treninga koji se sastoji od tri vežbe koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema.
Na listu vežbi sa kojima bi svi trebalo češće da se susrećemo spadaju:
– Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbegle povrede), 20 ponavljanja
– Doticanje prstiju za gornje trbušne mišiće, poznatije kao sklopke, 20 ponavljanja
– Plenk – 30 sekundi
