Sočivo
Konzumiranje sočiva za vreme PMS-a može biti spas za vaše neprestane promene raspoloženja. Sočivo osim mnogih vitamina i minerala, sadrži kompleksne ugljene hidrate koji utiču na mozak, podstičući dobro raspoloženje. Sočivo jedite sa salatom, u obliku predjela, kao prilog…
Mango
Umesto slanih i slatkih nezdravih grickalica i slatkiša, jedite mango, posebno ako imate problema sa bubuljicama pre i za vreme menstruacije. On će ublažiti izbijanje bubuljica, i iznutra delovati protivupalno kada se pojave.
Bademi
Imate problema sa osetljivim i bolnim grudima pre i za vreme menstruacije? Jedite što više hrane koja sadrži vitamin E, na primer bademe. Naime, vitamin E snažan je antioksidans, koji će pomoći u smanjenju oteklina grudi. Osim badema jedite i semenke suncokreta, spanać, masline, sušene kajsije.
Krastavci
Za vreme PMS-a kada se osećate naduto i teško, to je zbog hormona koji uzrokuju nakupljanje vode u organizmu. Krastavci, posebno sveži će vam pomoći za lakše izbacivanje vode iz organizma, jer je prirodni diuretik koji podstiče često mokrenje. Takođe, bez obzira na sakupljanje vode u organizmu, pijte što više tečnosti, posebno vodu i zeleni čaj, koji će isto tako pomoći. Izmena tečnosti, takođe će pomoći kod smanjenju glavobolja i pri znojenju, posebno noću. Pijte celi dan, a ako se probudite i po noći.
Za borbu protiv promena raspoloženja probajte još…
Brazilske oraščiće – koji su bogati magnezijumom, a koji ima umirujuće delovanje, ali će i pomoći maternici u opuštanju i smanjenju menstrualnih grčeva.
Za borbu protiv zatvora probajte još…
smeđu rižu
cele žitarice
krompir s korom
