Laneno seme
Samo 1/4 šolje lanenog semena sadrži oko 7 grama omega-3 masnih kiselina. Naučna istraživanja su pokazala da ove semenke smanjuju rizik od srčanih oboljenja, raka, moždanog udara i dijabetesa.
reklame
Orasi
Ista količina oraha (1/4 šolje) sadrži 2, 8 grama omega-3 masnih kiselina. Pored toga, orasi mogu pomoći u regulisanju nivoa holesterola, a imaju i brojne druge zdravstvene blagodeti.
Losos
I ovo je veoma zdrava namirnica koja takođe obiluje izuzetno korisnim omega-3 masnim kiselinama.
loading...
