Briga o deci
Odrasli koji žive sa decom bilo kog uzrasta svake nedelje nakupe 34 grama više sala od svojih vršnjaka koji nemaju decu. Jedan od razloga je taj što su roditelji često toliko zaposleni da jedino što stignu da pripreme jesu zaleđena pica, hamburgeri i slična brza jela.
Međutim i ovde postoji rešenje. Umesto nekvalitetne hrane, potrudite se da u domaćinstvu uvek imate smrznutu domaću hranu – polugotova jela, povrće, integralni pirinač, osnove za čorbe, pljeskavice, šnicle ili riblje filete. Biće to brzinski napravljen – ali zdrav i ukusan obrok.
Koliko jede partner, toliko jedete i vi
Dok ste bili sami možda ste i preskakali večeru – ali to se vrlo često promeni kad počnete da živite udvoje. Nepisano je pravilo da žene uz partnere počnu da jedu skoro koliko i oni, a većina muškaraca može i treba da pojede više od svoje izabranice.
Istraživači kažu da oko 50% žena upada u ovu klopku Povećanje količine hrane koju pojedete ne mora da bude loša promena ako ishranu obogatite većim količinama povrća bogatog vlaknima, a smanjite prerađevine, šećer, hleb i testenine.
Nedostatak vremena za sebe
Između posla, dece i ostalih obaveza, često bude je nemoguće uhvatiti tri puta nedeljno slobodnog vremena za trening joge ili odlazak u teretanu. Međutim, da biste bili aktivni, uopšte ne morate da izdvojite mnogo slobodnog vremena.
Ne propustite: Kako da znam da me voli: 7 znakova da si mu se uvukla pod kožu
Samo bi trebalo da znate kako da iskoristite svaku priliku tokom dana za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti! I pet minuta istezanja biće dovoljno da se osećate bolje, a za 20 minuta možete da napravite i te kako dobar trening snage.
