Kada postoji veća potreba za vitaminima
Saznajte u kojim životnim situacijama naše telo ima potrebu za većom dozom minerala i vitamina, ojačajte svoj odbrambeni sistem i sačuvajte zdravlje.
Dojilje: U periodu dojenja, žena ima povećanu potrebu za vitaminom A;
Deca: Tokom rasta značajno se povećava potreba za fosforom i vitaminom D;
Pilule: Prilikom uzimanja kontraceptivnih pilula, vitamini B6 i C mogu da ublaže mučninu i nervozu. Te pilule se ubrajaju i u antivitamine vitamina B6, pa bi kod uzimanja pilula protiv začeća trebalo uzimati dodatne količine tog vitamina i materija koje doprinose normalnom radu jetre;
Trudnice: Početak trudnoće prate dodatne potrebe za vitaminom C, a tokom cele trudnoće trebalo bi uzimati veće količine vitamina C, D, B12 i B9;
Novorođenčad: Često su im potrebne dodatne količine vitamina D;
Ciroza jetre: Bolest nastaje zbog nedostatka kolina, pa bi ga kod svih bolesti jetre trebalo uzimati u većim količinama.
Sačuvajte mladost uz pomoć vitamina
Neki od vitamina i minerala posebno su delotvorni u očuvanju kože i kose, kao i u celokupnom očuvanju mladog tela.
– Vitamini A, C i E pomažu da koža bude elastičnija i u revitalizaciji vezivnog tkiva.
– Selen, vitamini C i E usporavaju proces starenja.
– Sumpor je mineral lepote i mladosti, a takođe usporava proces starenja.
Minerali i vitamini koji će vam pomoći u održavanju lepote potpuno će delovati tek u sklopu zdrave i uravnotežene ishrane.
– Vitaminima lepote nazivaju se vitamini, A, E, B2, B5 i D.
– Preporučuju se dva voćna koktela i jedan koktel od povrća, koji dobro izbalansirani mogu pomoći u očuvanju lepote.
1. Koktel od grožđa, breskvi i lešnika
2. Koktel od ananasa, šljiva i kajsija
3. Koktel od komorača, majčine dušice, zelene salate i rotkve
– Ukoliko želite da sačuvate lepotu lica i tela, svaki dan popijte med od žalfije ili samu žalfiju i polen.
Protiv starenja moždanih vijuga
Na vitalnost duha i sporije starenje moždanih vijuga uticaće pravilna ishrana bez masnoća, belog brašna, rafiniranog šećera i sa što manje začina. Svakako, neki vitamini i minerali posebno su korisni u procesu očuvanja vašeg uma.
– Vitamin E i magnezijum jačaju opnu nervnih ćelija.
– Cink poboljšava protok nervnih impulsa.
– Vitamin C jača otpornost nervnih ćelija i smanjuje holesterol u krvi.
– Vitamini B1 i B6 poboljšavaju funkcionisanje nervnog sistema.
– Vitamin D neophodan je za prenos nervnih impulsa.
– Fosfor je mineral uma, poboljšava mentalne funkcije.
– Kalijum pomaže boljem opštem stanju i učestvuje u prenosu informacija kroz nervni sistem.
Šta “smeta” vitaminima i mineralima
Antivitamini i antiminerali su činioci koji uništavaju vitamine i minerale, zbog čega je potrebno uzimati znatno veće količine sastojaka koji vam nedostaju.
– Pušenje smanjuje vitamin C;
– Stres utiče na vitamin A i C;
– Alkohol smanjuje vitamin B1, B12, magnezijum;
– Antibiotici smanjuju nivo vitamina A;
– Laksativi ubijaju vitamin A i kalijum;
– Rafinisano ulje smanjuje vitamin A;
– Ljušteni pirinač utiče na grupe vitamina B;
– Rafinirani šećer smanjuje količine vitamina B;
– Aspirin utiče na nivoe vitamina C i K;
– Kontraceptivne pilule smanjuju količine vitamina B6.
superzena.net
