ZLATNO PRAVILO 3: UŽIVAJTE U SVAKOM ZALOGAJU
Svesno jedenje istraživali su naučnici širom sveta i svi su došli do zaključka da ako razmišljamo o hrani tokom obroka, manje jedemo. Ali, nije samo to važno – važno je i da uživate u svakom zalogaju. Kada primetite da ste prestali da uživate, zaustavite se i ne jedite ništa drugo.
Nemojte da gledate televiziju, čitate knjigu, rešavate ukrštene reči, vozite auto ili telefonirate. Samo jedite i uživajte u hrani.
ZLATNO PRAVILO 4: STANITE KADA STE SITI
Kada osetite da ste siti, prestanite da jedete. Kada ljudi jedu zato što imaju emocionalne probleme, oni ignorišu signale koji im govore da su siti. Ako su pod stresom, ometeni ili jedu automatski, mogu da ih ne primete.
Ako jedu samo kako bi se osećali bolje, onda nisu ni bili gladni. Ljudi se tada najčešće prejedu.
Ne gojimo zato što jedemo svašta, nego zato što jedemo previše i zato što jedemo kad nismo gladni. Moramo naučiti da stanemo kada smo siti
24sata.rs
