Ustanite
Postoji dokazana veza između sedenja i kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa ili prerane smrti. Čak ni dva sata dnevno, provedenih u vežbanju ne mogu da zamene ili anuliraju ona 22 koja provodite u sedećem ili ležećem položaju.
Prestanite da se grbavite
Osim što uzrokuje probleme u vratu i leđima, loše držanje takođe može da uzrokuje glavobolje, artritis, lošu cirkulaciju, bol u mišićima, teško disanje i generalno loše fizičko funkcionisanje organizma. Bacite se na pilates.
Uzimajte dnevno po jedan aspirin
Upotreba aspirina, ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih obolenja već može da štiti i od raznih upala. Ali, pre nego što počnete redovno, dnevno da ga pijete posavetujte se sa svojim lekarom, jer može doći i do nekih neželjenih efekata, kao što je krvarenje u stomaku.
Smrznuto voće i biljke
Ako niste sigurni da kupujete zaista sveže povrće, opredelite se za smrznuto. Ono bi trebalo da je ubrano baš kada je bilo najzrelije.
Izbegavajte vitamine
Uzimanje vitaminskih suplemenata povećava rizik od ozbiljnih oboljenja kao što je rak. Telo oslobađa “radikale” koji napadaju “rđave” ćelije, uključujući i one kancerogene. Ovu, proridnu, sposobnost organizma možete da blokirate ukoliko stalno unosite “veštačke” vitamine.
Rodite decu
Podizanje dece, “primorava” nas da budemo aktivni, i fizički i mentalno.
Popijte čašu vina
Crveno vino, smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Ali, ne preterujete. Ako ste žena, dovoljna vam je jedna čaša dnevno, a muškarci bi mogli maksimalno da popiju dve.
Smejte se
Smejanje će vam popraviti raspoloženje. Ono podstiče lučenje endorfina i seratonina, što dovodi do smanjenja stresa.
dailymail
