OVO JE FORMULA ZA SREĆU, NA TEBI JE DA JE ISPROBAŠ: 3...

OVO JE FORMULA ZA SREĆU, NA TEBI JE DA JE ISPROBAŠ: 3 male stvari koje će ti trajno promeniti život nabolje za kratko vreme

PODELI
Nedeljni horoskop od 12. do 18. juna 2017

Mada je mnogi jure, sreća uporno izmiče. Psiholog Šilag Mirgejn sa Univerziteta u Viskonsinu kaže da zna kako da je uhvatimo. Potrebno je samo da primenimo čarobnu formulu koja glasi 5-3-1 i kako kaže Mirgejnova, sreća, je naša.

5 MINUTA ZA MEDITACIJU

Prvo i najvažnije – svakog dana treba odvojiti pet minuta za meditaciju. I pre nego što se uplašite da ne znate kako da meditirate i da će vam biti potrebne godine da je naučite, jednostavno je – dovoljno je da se fokusirate na disanje. Kad primetite da su vam misli odlutale, opet se vratite na disanje i tako ćete praksom doći do punih pet minuta što pomaže mozgu da se oporavi i telu da se izbori sa stresom. Ko praktikuje meditaciju 20 minuta dnevno, već posle mesec dana osetiće blagodeti jer se stvara više sive materije u prefrontalnom korteksu, delu mozga povezanom sa pažnjom, upravljanjem emocijama i odlučivanjem, kaže Mirgejnova.

3 POZITIVNE STVARI

Za ovu vežbu potrebno je još manje vremena. Važno je da se fokusirate na tri pozitivne stvari koje su vam se desile u toku dana. Već nakon nedelju dana ljudi su bili dva posto srećniji, posle mesec, pet odsto, a pola godine kasnije devet procenata, kaže Mirgejnova i dodaje da moramo da treniramo mozak da obraća pažnju na pozitivne umesto da se fokusira na negativne stvari, što mu je prirodnije.

POSLUŠAJ SVOJ INSTINKT: Izaberi simbol koji te najviše privlači i otkrij sudbinsku poruku

1 DOBRO DELO

Učinite jedno dobro delo jer kad uradimo nešto lepo, bolje se osećamo. I ne samo to, ljudima smo tada simpatičniji, što ima dodatni pozitivan efekat na naš život.

novosti.rs

14 KOMENTARA

Comments are closed.