Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
reklame
* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i kolenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
* Okrenite na bok gornji deo tela i noge, bez uvrtanja kičme.
* Ispravite gornji deo tela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkolenice preko ivice kreveta.
* Na kraju zauzmite sedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.
loading...
