Sigurno ste se našli u situaciji kada niste mogli da prestanete da razmišljate o nekome, a posebno kada ste se osetili povređeno zbog onoga što je neko uradio ili rekao. Idemo na posao, peremo sudove, vozimo se, pričamo sa prijateljima, kolegama, a opet, u glavi vrtimo isti film.
To je toksični ciklus razmišljanja, koji nam škodi i fizički i psihički. Zanimljivo je koliko se trudimo da izbacimo sve te toksične produkte iz našeg života i očistimo organizam – kupujemo organsku hranu, jedemo zdravo, gajimo biljke. Ipak, ulažemo tako malo napora da očistimo naše umove. Šta je onda “zdravo rešenje” za toksično razmišljanje? – piše BIZlife.
Evo šta sajt “Psychology Today” predlaže. Nešto je iz ličnog iskustva psihologa, a nešto zasnovano na učenju stručnjaka za meditaciju.
Manje reči, više vremena
Recite što manje i pustite da što više vremena prođe kada se suočavate sa poteškoćama. Tako ćete videti da će neke stvari koje su vas nervirale same od sebe “otpasti”.
Ne uvlačite se u igru osuđivanja
Razmišljanje o prošlim događajima i pokušaj da se nekome pripiše krivica (čak i kada sami sebi pripisujete krivicu) retko kada je produktivno. Loše stvari i nerazumevanja često se dešavaju kroz seriju događaja, kao domino efekat. Psiholog čija se praksa zasniva na budizmu Silvija Burstajn (Sylvia Boorstein) kaže da nam jasna hornologija događaja pomaže da proniknemo u istinu: “Prvo se desilo to, zatim se desilo to i to, a onda se desilo ovo. I tako se desilo to što se desilo.”
