4. Pisanje i uništavanje
Ako su vaše negativne misli povezane s određenom jakom emocijom poput straha, ljutnje ili ljubomore, pokušajte ih pretočiti u pisani oblik. Koristite olovku i papir i stvarno izražavajte sve te skrivene negativnosti.
Zatim možete odabrati način uništavanja ovog skupa, čime ćete iskazati svoje opredeljenje za kretanjem napred. Na primer, možete ga pocepati, zgužvati ga u loptu, spaliti ga ili piskarati preko njega.
Za one koji nisu toliko skloni izražavanju rečima, umetnost može imati sličan učinak. Na primer, možete naslikati sliku ili oblikovati skulpturu koja predstavlja vaše negativnosti, a zatim je uništiti (ili joj promeniti oblik).
Poenta ove tehnike je da dobijete neku vrstu opipljive stvari koja predstavlja vašu negativnost, tako da je se možete rešiti na neki zadovoljavajući simboličan način.
5. “Samo zato”
Takođe, možete pokušati da urazumite sebe kada osetite da tonete u negativnost. Ova tehnika uključuje pronalaženje rečenice koju možete izrecitovati sebi kako bi priznali da imate moć nad svojim fizičkim reakcijama i da se ona povećava tokom vremena.
Duboko udahnite i recite: “Samo zato što sam imao neke loše odnose, ne moram ovako loše postupati sa svojim telom” ili “Samo zato što do sada nisam uspeo da pronađem dobar posao, to ne znači da to neću uspeti u budućnosti. “
Pošto izgovorite odabranu rečenicu, recite: “Sada se opusti” (duboko izdahnite dok izgovarate reč „opusti“, odbacujući time napetost i negativnosti).
