Čak i ako se jako trudite da gledate sve pozitivno i prema svetlijoj budućnosti, još uvek se možda borite s beskorisnim ograničavajućim uverenjima od ranije u životu, a mnoga od tih uverenja mogu neočekivano iskrsnuti i početi da remete sliku o boljem životu.
Srećom postoje mnoge praktične stvari koje možete učiniti kako bi zaustavili te negativne obrasce razmišljanja, piše Atma.
Evo pet najdelotvornijih.
1. Zaustavljanje misli
Kad primetite da negativne misli ili slike počinju da ulaze u vaš um, pokušajte zapravo sebi reći “Stop!”. Ako ste sami, možete probati to reći naglas, ali takođe može biti vrlo efiksno i kada to izgovorite u sebi.
Ako želite, možete koristiti i probitačnije rečenice, npr. “Napolje iz moje glave!” ili čak nešto malo živopisnije.
Za ljude koje ne pokreću reči, slike mogu biti korisnije. Klasičan primer je vizualizacija slike svetlo crvenog znaka ‘stop’ u vašem umu kad nametljive misli počnu da se pojavljuju.
Postoje i neke direktnije metode zaustavljanja. Na primer, možete isprobati staru taktiku prskanja lica s vodom ili samo promenite smer vašeg razmišljanja. Neki ljudi vole da broje unazad od 100 do 1.
2. Pozitivne afirmacije
Pozitivne afirmacije se mogu koristiti na nekoliko različitih načina. Prvo, one se mogu primeniti na isti način kao i tehnika zaustavljanja misli – drugim rečima, možete izgovoriti afirmaciju čim osetite negativnu misao kako se pojavljuje.
Na primer, ako radite na pronalaženju novog partnera pomoću Zakona privlačnosti i uhvatite sebe kako razmišljate da ne zaslužujete ljubav, možete reći: “Ja sam vredna, ljubazna i draga osoba, zaslužujem sjajan odnos i ja ću ga pronaći.“
Drugo, svakodnevno izgovaranje afirmacija počinje da preoblikuje vaše mišljenje, što ih čini moćnim alatom, čak i kada ste već u dobrom raspoloženju. Osmislite svoje afirmacije pažljivo i pokušajte ostvariti kontakt očima sa sobom u ogledalu kada ih izgovarate.
3. Postavljanje granica
Ako ste dugo vremena živeli s negativnim razmišljanjem, možda mislite da je nerealno samo odjednom očekivati od vas da promenite svoj pristup. U ovoj situaciji, može se činiti da čak i afirmacije i tehnika zaustavljanja misli samo odlažu negativno razmišljanje za neki kasniji datum.
Ako vam ovo zvuči poznato, možda želite nekoliko nedelja da postavljate granice kada su u pitanju negativna razmišljanja. Ideja je da se odlučite na fiksni, ograničen rok u kojem ćete dopustiti vašem umu da se zabavlja s negativnim mislima, a onda ih prisilno zaustavljate u drugim trenucima u nedelji.
Kada znate da ćete imati vremena da se bavite ovim mislima, možda će vam se činiti manje moćne, te će imati manje mogućnosti da dominiraju vašim umom.
Nadalje, mnogi ljudi smatraju kako oni ne mogu misliti ni na šta kada dođe do zakazanog vremena u kojem se omogućava razmatranje negativnih misli te da im to zapravo pomaže da razbiju taj obrazac.
