Da pluća budu zdravija a džepovi puniji: 2 jednostavne vežbe za prestanak pušenja

0
546
Da pluća budu zdravija a džepovi puniji: 2 jednostavne vežbe za prestanak pušenja

Samo pušači znaju koliko je mukotrpan i dugotrajan proces odvikavanja od cigareta. Osim raznih sredstava koji se mogu kupiti na tržištu, ali i zdravih namirnica, postoje i vežbe koje vam mogu pomoći da se lakše otarasite ove loše navike.

Ove vežbe su inspirisane jogom, odnosno tehnikom disanja koja se koristi u ovoj disciplini. Reč je o dubokom udisaju i izdisaju – iz stomaka, pomoću kojeg se razvijaju i treniraju disajni putevi, a to znači da ih možete očistiti od otrova koji se vremenom talože, piše Super žena.

Najbolja stvar je što vam za izvođenje vežbi nije potrebna nikakva posebna priprema, one su veoma lagane, a najbolje je da ih ponavljate ujutru i tokom dana i u trenucima kada osetite veliku želju za nikotinom. Odmah ćete primetiti da želja za cigaretama nestaje.

Prva vežba

Svaki put kada poželjite da zapalite cigaru, probajte da napustite zatvoren prostor i vreme provedete na vazduhu. Stojite uspravno i potrudite se da opustite svaki deo tela. Potom napravite dubok udah i zadržite dah nekoliko sekundi. Sada postepeno izdahnite, a na kraju samog izdaja ponovo zadržite dah par sekundi. Vežbu je potrebno ponavljati deset puta.

Napomena: U početku se može desiti da nakon više ponavljanja vežbe osetite blagu vrtoglavicu. Ne brinite, ona je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom.

Pročitajte i  Mnogi ne umeju da prepoznaju simptome: Test od 15 pitanja otkriva da li ste depresivni

Druga vežba

U trenucima kada imate goreću želju da zapalite cigaretu, potrebno je da sporo udišete vazduh kroz nos, a potom ga malo brže izdišete. Na početku praktikovanja vežbu radite polako, a kasnije ubrzajte tempo. Vežba se sastoji iz 30 udaha i izdaha, potom sledi minut odmora, a broj ponavljanja je pet.