Evo idealnih dijetalnih zalogajčića koji će vam utoliti glad u danima kada ste objavili rat hrani i rešili da se stešete, piše Lepota i zdravlje!
U trenucima kada nam je najvažnije da budemo fit, odričemo se svih slatkih i slanih zadovoljstava i “grehova”! Ali šta kada nas glad pritera uza zid i glava ne može da dobije bitku sa praznim stomakom? Šta prezalogajati između obroka, a ne naškoditi svom dijetalnom režimu ishrane?
Evo 35 ideja za ukusne slatke i slane grickalice koje imaju manje od 100 kalorija, a opet su zdrave i dijetalne! Čak je i čokolada dozvoljena!
1. Banana u topljenoj čokoladi: Pola banane umočite u topljenu tamnu čokoladu. Uživajte!
2. Jedna veća šolja grožđa
3. Šolja jogurta sa medom i malo cimeta
4. Jedna pomorandža
5. 2-3 koluta ananasa iz konzerve (ili svežeg)
6. Šolja bilo kog bobičastog voća (jagode, maline, borovnice) sa 2 kašike šlaga
7. 4 suve smokve
8. Jedna štangla crne čokolade (za kuvanje)
9. Čaša (ne prepuna) čokoladnog mleka
10. Šolja puna jagoda i malina prelivena zaslađenim sokom od pomorandže
11. Činijica pudinga od čokolade
12. Pet većih jagoda prelivenih sa dve kockice topljene čokolade
13. Bezalkoholni koktel od tropskog voća: U čaši izmešati mrvljeni led, sok od ananasa, sok od jabuke i sok od pomorandže.
14. Banana šejk: Napuniti polovinu šolje sitno seckanom ili gnječenom bananom, četvrtinu jogurtom, i dodati malo mrvljenog leda. Mešati dok se ne pretvori u glatku smesu.
15. Pečena jabuka: Jabuku napuniti kašičicom žutog šećera i cimeta, pa ispeći.
16. Pola šolje žitarica i pola šolje mleka
17. Pet slatkih krekera i pola šolje toplog mleka (zasladiti po želji natrenom)
18. Kafa sa mlekom
19. 10 žele bombona
20. 25 pistaća
21. 5 slanih krekera i 5 vrlo tankih kriški kačkavalja
22. Rovito kuvano jaje i pola kriške integralnog tosta
23. 2 šolje kokica
24. Salata od tunjevine: Pomešati pola šolje tunjevine iz konzerve, dodati kašičicu karija, kašiku sitno seckanog crnog luka i malo celera.
25. Grčka salata: Jedan paradajz iseckati na kockice, dodati 2 kašike izmrvljenog feta sira i preliti lumunovim sokom.
26. Pečeni krompir: Skuvati jedan krompir, premazati sa kašičicom maslinovog ulja, posliti i peći oko 10 minuta.
27. Sendvič sa krastavcem: Na pola kriške hleba ili tosta staviti 2 kašike sira i par kolutova krastzavca.
28. 8 maslina (crnih ili zelenih)
29. Četiri veoma tanke kriške pilećeg fileta umočiti u mešavinu senfa i meda.
30. Krastavac salata: Iseckati jedan veći krastavac, dodati 2 kriške seckanog crvenog luka i preliti sa 2 kašike jabukovog sirćeta.
31. 15 malih pereca (kupovnih) i 2 kašike krem sira
32. Deblja kriška sira mocarela sa 2-3 čeri paradajza
33. Mini sendvič sa šunkom: Između dve veoma tanke kriške hleba staviti list šunke po izboru, list zelene salate i malo senfa.
34. Polovina đevreka
35. 4 suve kajsije
