Postoje dve metode prestanka pušenja: naglo ili postupno “odvikavanje”. Istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje kako je najbolja metoda da naglo prestaneš da pušiš.
“Puno ljudi misli da je uobičajen način odvikavanja od pušenja redukovati pušenje, pa zatim prestati”, rekla je Nikola Lindson-Holi s Univerziteta Oksford, koja je sprovela istraživanje koje je objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine. Međutim, rezultati sugerišu upravo obrnuto. Najbolji način za odvikavanje od pušenja je naglo prestati.
Lindson-Holi i njene kolege sproveli su istraživanje na 700 ljudi u Engleskoj koji su pušili najmanje 15 cigareta dnevno a planirali su da prestanu. Svi su odlučili da prestanu da puše za dve nedelje. Polovini njih rečeno je da puše normalno, to jest, u uobičajenim količinama kao i inače do datuma prestanka. Druga polovina je postupno smanjila pušenje tokom dve nedelje do datuma prestanka. Obe grupe imale su savetovanja o ponašanju, nikotinske flastere i terapiju zamene nikotina s proizvodima poput gume, pastila i spreja za usnu šupljinu.
Način na koji su istraživači merili “uspeh” bilo je posmatranje apstinencije od pušenja četiri nedelje nakon datuma prestanka, a potom i šest meseci kasnije. Oni koji su naglo prestali da puše pridržavali su se apstinencije – oko 25% više od skupine koja je postupno prestala. Nakon pola godine 22% grupe koja je naglo prestala još uvek nije pušila i 15% ljudi iz “postupne grupe”.
Zanimljivo je da je više osoba reklo da žele postupno da prestanu, a ne naglo. “Čak i kad bi ljudi želeli da postupno prestanu s pušenjem, imali su veću verovatnoću da će prestati s naglom metodom”, kaže Lindson-Holi. Istraživanje nije razmatralo druge potencijalne oblike prestanka pušenja, uključujući e-cigarete, koje bi trebale biti efikasan “alat” za prestanak pušenja. Iako je nagli prestanak bila bolja opcija, kaže Lindson-Holi, “izlazne stope koje smo pronašli u ‘postupnoj grupi’ još su uvek prilično dobre.”
zdravakrava.24sata.hr
