Vežbanje zagreva telo, a isti scenario događa se i tokom uživanja u vrućoj kupki. Britanski istraživači uporedili su potrošnju kalorija kod ležanja u kadi i drugih fizičkih aktivnosti
Vežbanje zagreva telo, a isti scenario događa se i tokom uživanja u vrućoj kupki. Britanski istraživači sa Univerziteta u Louborouu i Lejsteru uporedili su sagorevanje kalorija tokom tople kupke i drugih fizičkih aktivnosti. Okupili su deset muškaraca koji nisu bili u dobroj formi i u rektum im stavili termometar. Jedan dan vozili su bicikl, a drugi dan su se opuštali sat vremena u vrućoj kupki od 40°C.
Nakon kupanja izgubili su 126 kalorija, kao da su hodali pola sata. Tokom jednosatnog bicikliranja muškarci su potrošili 630 kalorija, pa voditelj istraživanja Stiv Folkner upozorava da je vežbanje i dalje ključ dobrog zdravlja. Ali, osim što sagoreva masnoće, kupka obavlja dobar posao i kad je u pitanju snižavanje šećera u krvi.
– Kod učesnika koji su proveli neko vreme u vrućoj vodi zabeležili smo deset posto manji nivo glukoze za razliku od onih učesnika koji su samo vežbali – otkrio je Folkner i dodao kako će ovo otkriće posebno koristiti ljudima koji se bore s dijabetesom tipa 2.
Dok ste u vrućoj kupki, oslobađaju se proteini toplinskog šoka koji pomažu da se smanji nivo šećera u krvi tako što kontroliše nakupljanje glukoze u krvi, pojasnio je Folkner. Ali važno je napomenuti kako zbog pritiska koji voda vrši na grudi, tople kupke treba da izbegavaju svi ljudi koji imaju problema sa srcem jer mogu uzrokovati zastoj. Takođe, pretopla voda brzo isušuje kožu, ali tu uskače prirodna pomoć biljaka. U kupku dodajte nekoliko listova nane koja će blagotvorno delovati na izgled kože, a narendani đumbir dodatno će aktivirati krvotok.
Opustite se – Nakon napornog dana ili treninga istuširajte se toplom vodom jer ona opušta sve mišiće u telu, ali i bolni vrat.
Bolja cirkulacija – Tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, a to je povoljno za krvotok.
Zaštitite telo – Redovi odlasci u saunu pomažu kod čišćenja tijela o toksina, a naučnici tvrde da štiti i od moždanog i srčanog udara.
24sata.hr
