Ali večeri u kojima ostanete kod kuće iskoristite za podsticanje gubitka težine. Ako se borite sa nekim kilogramom viška, evo šta možete da uradite večeras:
Večera bez soli
Ako ne želite da osećate nadutost u stomaku, izbegavajte (kinesku) hranu koja sadrži puno soli. So se zadržava u telu noću, tako da ćete ujutro osećati veću nadustost u stomaku nego obično.
Večernji trening
Umesto znojenja ujutru, uradite noćni trening. Nema potrebe za specifičnim vežbama, dovoljno je da se krećete i da budete aktivni. Ljudi koji su aktivni spavaju mnogo bolje noću.
Pripremite užinu
Prosečni obrok u restoranu, pekari, kiosku brze hrane sadrži dvostruko veći broj kalorija od onoga koji ćete pripremiti kod kuće. Zbog toga danas preporučujemo da pripremite sutrašnju užinu ili doručak.
Uopšte se trudite da izbegavate da jedete van kuće. Svetski lekari naglašavaju da je ponekad za mršavljenje dovoljno samo da počnete sami da spremate hranu – jedite sve što biste i inače jeli, ali sami skuvajte/pripremite.
