Svima je dobro poznat osećaj prejedanja, da kada se jede nešto zaista lepo i ukusno teško je zaustaviti se .
Koliko god je dobro uživati u trenutku, da se ne biste kajali natenane, morate povesti računa o količini koju ćete pojesti, piše Mogu ja to sama.
Imamo za vas sjajan trik, odnosno, rešenje kako uz pomoć samo jedne stvari možete sprečiti prejedanje!
Znate i sami, često su samo oči gladne, ali kako mozak ubediti u isto?
Verovali ili ne, nutricionisti savetuju pauziranje.
Ono što bi trebalo da uradite jeste da napravite pauzu na polovini obroka.
Odložite escajg, prošetajte, popričajte sa nekim ko sedi za stolom, proverite šta ima novo na omiljenim društvenim mrežama (konačno to možete uraditi u dobre svrhe i bež griže savesti ).
Meditacija i vežbanje tehnika disanja je takođe dobrodošlo.
Važno je da napravite pauzu od 10 minuta.
Biće vam veoma teško u početku, ali vremenom ćete se navići.
Nakon 10 minuta pauze organizam će svariti hranu koju ste pojeli u dovoljnoj meri da mozak može da proceni koliko je zaista dovoljno da biste bili siti.
Vrlo verovatno je da nakon pauze nećete pojesti onoliko koliko ste procenili u početku.
To je veoma dobro jer se nećete ugojiti.
Ukoliko smatrate da se često prejedate, obavezno isprobajte ovaj trik i, naravno, javite nam utiske!
Mogu ja to sama
