Biti optimističan, naročito u srednjem dobu, dokazano produžuje život za najmanje sedam i po godina, bez obzira na godine, pol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle važi i za pušače, pokazala je velika američka studija Univerziteta Jejl. Želite li da živite duže svakodnevno praktikujte ova 4 optimistična načina ponašanja
1. Budite društveni
Ljudi koji barem jednom nedeljno ‘upražnjavaju’ druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive duže, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni pritisak i nivo kortizola, hormona povezanog za stresom.
Istraživanje Univerziteta Jejl dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva podjednako dobro deluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa pre nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kafu ili ručak.
2. Pokažite zahvalnost
Zapisivanje srećnih trenutaka na papir, u računaru ili u mobilnom telefonu popraviće vam raspoloženje. Beležite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, generalno ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi takođe su ‘vakcinisani’ protiv ogorčenosti i ljutnje.
Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba preterivati i da se to ne sme shvatiti kao obaveza. Najbolje je jednom nedeljno u ‘dnevnik zahvalnosti’ zapisati na čemu ste zahvalni.
3. Činite dobra dela
Pet dobrih dela svakog dana čarobna je brojka koja će vas učiniti srećnijima. To mogu biti sitnice – ustanite starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kafom, dajte beskućniku malo novca. Ulepšaćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osećaćete se zadovoljnije u svojoj koži.
4. U mislima iznova proživljavajte srećne trenutke
Svoj život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo srećne trenutke koje smo doživeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisetićete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje.
Želimo li da živimo duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspeha te uvideti da su vam ti ‘porazi’ otvorili neka nova vrata i doneli nove prilike.
Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.
zadovoljna.hr
