Pored brojnih obaveza koje imate u toku dana, ne smete da zaboravite ove veoma bitne stvari. Neka vam ova praksa postane poput dobre navike…
Svaki dan vam treba malo vremena da uradite nešto za sebe, pa i za one koje volite. Iz tog razloga, uradite ovih osam stvari.
1. Provedite vreme sa ljudima koje volite
Nikad ne propustite kvalitetno vreme sa onima koji vas vole. Ako nakon napornog dana sedite na kauču jedno pored drugog sa svojim telefonima u ruci, to nije kvalitetno provedeno zajedničko vreme. Ljudski kontakt je izuzetno korisan i fizički i emocionalno. Uzrokuje otpuštanje oksitocina (hormona povezanosti), koji pomaže u smanjivanju stresa, povećava osećaj sigurnosti, a čak i smanjuje novo kortizola – piše Kutak net.
To možete uraditi na nekoliko načina:
Planirajte unapred. Koordinirajte raspored i oslobodite veče ili vikend, ako je potrebno.
Organizujte specifične aktivnosti. Nemojte samo reći “hajde da radimo nešto“, planirajte nešto specifično. Idite na večeru zajedno, u kupovinu ili samo prošetajte parkom.
Isključite tehnologiju. Jednostavno držite podalje svoj mobilni telefon kad se družite s nekim. Slušajte. Moraćete uložiti vreme i energiju da bi naučili kako stvarno da komunicirate sa nekim i stvarno znali i razumeli šta se događa u njihovim životima.
2. Brinite se o sebi
Ovo je još jedan odličan način za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja. Pokušajte svaki dan da provodete neko vreme brinući o sebi. Možda će vam trebati nekih 15 minuta za to. Dakle, nema potrebe da se osećate krivima zbog toga što provodite vreme fokusirajući se samo na sebe. To možete da uradite tako što ćete otići u šetnju, priuštiti sebi kupku, baviti se omiljenim hobijem, gledanjem svog omiljenog filma, slušanjem svoje omiljene muzika i tako dalje.
3. Razbistrite um
Svake večeri treba da isključite i ponovno uključiti svoj um. Oslobodite se onog konstantnog “glasa u svojoj glavi” koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebali brinuti. Meditacija je najjednostavniji i najbrži način da se opustite i raščistite vaš um. Nakon napornog dana i 10 minuta meditacije pružiće vam mnoge neposredne koristi kao što su bolje raspoloženje, manje stresa i manje mentalnog brbljanja.
