Odbacite zaslađene napitke
Poznato je da su ovi napitci prepuni šećera i da veća konzumacija takvih pića vodi do gojaznosti, a na kraju i do dijabetesa tipa 2. Kalorije iz ovakvih sokova se brže apsorbuju u vašem organizmu, te izazivaju nagli porast nivoa šećera u krvi.
Potpuno se odrecite šećera!
Ako sebi povremeno priuštite šećerne poslastice, nećete postići detoks učinak. Kao i kod lečenih zavisnika, koji ne smeju da konzumiraju nimalo narkotika, niti čašicu alkohola (jer se tako opet vraćaju u začarani krug), tako bi trebalo da i vi potpuno izbacite šećer sa jelovnika. Ako kupujete prehrambene proizvode, dobro pročitajte deklaracije kako biste znali u kojima od njih se krije dodatni šećer.
Obogatite jelovnik biljnim belančevinama
Jedite orašasto voće koje sadrži belančevine, poput lešnika, badema, oraha i indijskih oraščića. U slučaju da vas uhvati glad, uvek imajte pri ruci malu zdravu užinu napravljenu od orašastih plodova, koja će držati pod kontrolom vaš nivo šećera u krvi.
Konzumirajte zdrave masnoće
Istraživanja su pokazala da se unosom zdravih masnoća (poput kokosovog, maslinovog ili lanenog ulja) nećete udebljati, a uz to ćete poboljšati celokupno zdravlje. Birajte zdravo orašasto voće, semenke, avokado, koji obiluju omega-3 masnim kiselinama…
