Vrlo je važno cele godine raditi “osnove” – spavati dovoljno, jesti zdravo, vežbati i prati ruke redovno. U sezoni prehlada i gripa pojačano rade sledeće stvari kako bi se zaštitili
Lekari rade u visoko rizičnom okruženju. Neprestano su izloženi pacijentima koji su oboleli od različitih virusa i prehlade i gripa. Većina njih ostaje zdrava zato što se cele godine pridržavaju osnova, ali i dodatnih načina zaštite. Osnove su kažu: dovoljna količina sna, pravilna ishrana, vežba i pranje ruku.
Doktorka Lauren Richter kaže da je tokom poslednjih 15 godina rada uzela slobodno samo dva, tri dana jer se pridržavala upravo osnova, piše 24 sata.hr.
Ovo su saveti lekara kako se zaštititi od gripa i prehlade:
Perite ruke redovno i što češće tokom dana. Perite ih toplom vodom i sapunom, ali nemojte žuriti. Ja pokušavam da perem ruke 20 sekundi – otpevam “Happy Birthday” u sebi dvaput – otkrila je doktorka Nancy Hughes za Webmd.
Sklonite ruke od nosa i usta. Tokom sezone gripa hranu nemojte jesti rukama već uvek priborom za jelo, savetuje Sandra Fryhofer, internista u Atlanti. Ako ćete jesti nešto rukama, npr. sendvič, stavite salvetu oko njega.
Čistite i površine oko sebe. Grip i prehlada su virusi koji se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na osobu. Zato redovno čistite telefone, tastaturu, ručke na vratima i bilo što što često delite s drugima, poput npr. hemijske olovke – savetuje Neil Schachter, profesor medicine na Školi medicine Mount Sinai.
– Ja redovno sa sobom nosim male bočice za čišćenje ruku na bazi alkohola i obilno ih iskoristim ako sumnjam da sam bio u kontaktu sa zarazom. Imam i antiseptičke maramice s kojima čistim svoj desktop i telefon. Stetoskop i olovke čistim alkoholom svaki dan – kaže Christopher Tolcher, pedijatar iz L.A.
Vežbajte kako biste ojačali imunitet. Koliko god vežbali, učiniće vam dobro, pa makar to bila i vežba 20-30 minuta, savetuje internista Fryhofer.
Dodatna zaštita – Ponekad kad osećam da sam bio izložen nekome s izrazitomn prehladom ili gripom ili se osećam loše, uzmem tablete cinka, kaže dr. Schachter. To je moj štit. Ali ne uzimam više od dve na dan jer mogu uznemiriti želudac i izazvati suva usta.
Nekoliko studija pokazalo je da cink može smanjiti trajanje prehlade i ublažiti težinu, no druge studije otkrile su da ti zaključci nisu dovoljno snažni da bi se mogli generalno preporučiti.
Jako verujem u biljne čajeve s limunom i medom, kaže Fryhofer. Topli su i odgovaraju nam ako nam je grlo bolno i ako kašljemo. On smatra da je puno meda puno bolje od dekstrometorfana koji se koristi za decu kod olakšavanja kašlja.
Kod zapušenog nosa, odličan je fiziološki rastvor. On se sastoji samo od vode i morske soli pa vam ne može štetiti. Jednom sam je koristila 18 puta na dan – otkrila je Marella Bothweell pedijatar/otolaringolog iz San Diega. Fiziološki rastvor razrjeđuje šlajm, čisti sluznicu nosa i olakšava izbijanje sluzi iz nosa.
Pileća supa se ne preporučuje bez razloga. Njenina toplina pročišćava nos i olakšava disanje – kaže Schachter. Kombinacija sastojaka iz supe ima odličan efekt na imunitetet i olakšava upalu uzrokovanu virusima prehlade, otkrilo je novo istraživanje.
