Vežbaju
Studije pokazuju da redovna fizička aktivnost osnažuje imuni sistem. Osim vežbanja, povoljno utiču i joga i meditacija, pa odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara.
Peru ruke, ali nisu opsednuti time
Važno je da ruke perete kad uđete u kuću, pre i posle pripremanja hrane, pre jela, posle korišćenja toaleta i posle brisanja nosa, kijanja ili kašljanja. Time smanjujete rizik od bolesti za između 16 i 59 odsto, prema američkom Centru za kontrolu bolesti. I ne morate da koristite antibaterijska sredstva. Običan sapun i topla voda biće sasvim dovoljni.
Gledaju i televiziju
Ali, ne čitav dan, već samo pola sata dnevno. Ovakva pauzica tokom koje “odmorite mozak” će vam učiniti samo dobro. Kad smo pod stresom, kortizol i adrenalin usporavaju bela krvna zrnca, što organizmu otežava “odbranu” od infekcija. Pola sata tokom kojih ćete gledati neku seriju ili emisiju koja vas opušta će dovesti nivo ovih hormona u normalne granice.
Ne dodiruju lice
Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraživanja.
