Svi smo svesni kako ispijanje pića koja sadrže kofein i velike količine šećera pre spavanja može uzrokovati nesanicu. A jeste li znali da postoje napici koji imaju potpuno suprotan efekat pa, osim što mogu da poprave san, regulišu nivo šećera u krvi i ubrzavaju sagorevanje masnoće u telu?
Nemiran, plitak i isprekidan san ima snažan uticaj na stanje našeg organizma. Upravo zbog toga, nenaspavanost je usko povezana s debljanjem i pojačanom žudnjom za hranom, hormonskim promenama, lošim raspoloženjem i porastom nivoa šećera u krvi.
Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo pre odlaska na počinak. I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi pre spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak pa, osim što mogu popraviti san, jačaju mišiće, regulišu nivo šećera u krvi i ubrzavaju sagorevanje masnoće u telu.
3 napitka uz koje lakše možete doći do toliko željenog cilja – gubitka viška kilograma.
1. Mleko
Mleko se od pamtiveka koristi kao svojevrstan ‘apaurin’ pre spavanja. Ali osim na decu, čaša mleka ima uticaj i na odrasle. Mleko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja žudnja za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako ‘hrane’ mišiće, a ne masno tkivo.
Rezultat: Brži metabolizam i lakši gubitak masnog tkiva.
2. Čaj od kamilice
Šolja tople kamilice pre spavanja deluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak podstiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa. Ali čaj od kamilice pre počinka reguliše i telesnu temperaturu pa nam tako pomaže da se brže i bolje ‘ušuškamo’ u san, ali i reguliše nivo šećera u krvi koja je ključna ako želite da smršate.
Rezultat: Opuštenije telo, mirniji duh i brži metabolizam.
3. Sok od grejpfruta
Iako voćne sokove nije preporučljivo piti pre spavanja, sok od grejpa zaista je izuzetak. Samo decilitar prirodnog soka od grejpfruta može vam pomoći da i tokom noći sagorevate masnoću iz tela. Ovaj gorkasti napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpa belu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije.
Rezultat: Pojačan osećaj energije, pojačana potrošnja kalorija i smanjenje masnog tkiva.
zadovoljna.hr
