Koliko ste samo puta posegnuli za grickalicama na nekoj zabavi i pojeli ih bez razmišljanja ili naručili desert jer jednostavno izgleda tako dobro, a zapravo uopšte nismo bili gladni? Postoji sedam različitih tipova gladi na koje možemo svesno odgovoriti kada nas uhvati jedan od njih.
Jedemo zbog stresa ili samo zato što se osećamo tužnima. Ponekad pojedemo nešto slatko samo da se nagradimo ili zato jer nam je ”vreme”. Treba da osvestimo naše prehrambene navike i svesno odlučimo šta ćemo i kada pojesti.
1. Gladne oči
Reagujemo na ono što vidimo, stoga će nam predivno servirano jelo uvek biti privlačno. Kako bi zadovoljili glad, možemo počastiti svoje oči s hranom pre nego je stavimo u usta. Ako našu večeru jedemo dok gledamo televiziju, odbacujemo priliku da cenimo našu hranu u potpunosti. Upravo zato korisno je lepo ukrasiti svoj tanjir i posvetiti mu svu svoju pažnju pre konzumacije hrane.
2. Gladan nos
Ono što u većini slučajeva mislimo o ukusu povezano je s mirisom hrane. Naše čulo mirisa osetljivije je nego čulo ukusa. Kako bi zadovoljili njuh, pokušajte s vežbom mirisanja vaše hrane pre nego počnete da je jedete. Na taj čete način koncentrisano uživati u hrani i njenoj aromi. Kada osetite mirise koji vam se sviđaju (miris vanile ili cimeta), dobro razmislite kakve emocije pobuđuju u vama.
3. Gladna usta
Ono što mislimo o ukusnoj hrani često ima veze s tim iz koje zemlje dolazimo i kako se jelo u našoj porodici. To uključuje koliko želimo da nam hrana bude slana ili slatka i kakve začine volimo. Ono što se u našoj zemlji smatra delikatesom, u drugoj je sasvim neprihvatljivo.
4. Gladan stomak
Praznina u želucu jasan nam je znak da smo gladni. Ipak, to ne mora da znači da je našem telu potrebna hrana. Uglavnom je reč o refleksnom osećaju koji doživljavamo jer nam se telo naviklo da jedemo u to vreme. Iako ga tumačimo kao poslednji stupanj izgladnelosti, može biti i manifestacija anksioznosti i nervoze.
Kad osetite prazninu, pokušajte da ocenite koliko ste gladni. Počnite da jedete samo ako vam stvarno treba hrana.
