Kako da uspostavite životnu ravnotežu u 8 koraka! (Saveti psihoterapeuta)

0
432
Otarasi se smaračice

Uspostavite životnu ravnotežu: Ljudi koji imaju kontrolu nad različitim segmentima života i ne osećaju da su njihov um ili srce previše “odgurnuti” u bilo kom pravcu – sa kojeg ne mogu da se vrate na “pravi” put, najčešće osećaju mir i spokoj, utemeljeni su i motivisani, razmišljaju bistrom glavom

zena uspostavite životnu ravnotežu

U današnje vreme, kad svi žive brzo, napeto i stresno, teško je pronaći životni balans, uskladiti poslovne obaveze i društveni život, a pre svega, naći parče svog mira i sreće u celom tom haosu. Psihoterapeut Džasmin Tandželov, kaže da iako rođena u horoskopskom znaku vaga, nije sigurna da li uvek uspeva da “prirodno” uspostaviti životnu ravnotežu, ali zasigurno zna da što se oseća više uravnoteženo – oseća se više slobodno.

Iz poslovnog iskustva zaključuje da pojam balansa nije uvek isti za sve, te da je određen različitim perspektivima zavisno od tipa osobe i stila života, ali je, ipak, uspela da definiše neke osnovne principe za uspostavljanje unutarnjeg mira, čija kombinacija možda pomogne baš vama.

Šta, zapravo, znači biti uravnotežen?

Ljudi koji imaju kontrolu nad različitim segmentima života i ne osećaju da su njihov um ili srce previše “odgurnuti” u bilo kom pravcu – sa kojeg ne mogu da se vrate na “pravi” put, najčešće osećaju mir i spokoj, utemeljeni su i motivisani, razmišljaju bistrom glavom.

uspostavite životnu ravnotežu savrsena zena za brak žena u znaku Ribe

Kako pronalazite ravnotežu?

Elementi koji zahtevaju najviše balansiranja dele se u dve kategorije: unutrašnji i spoljašnji. Ljudi se, često, više fokusiraju na jedan od ova dva, nego na oba podjednakim intezitetom. Na primer, možete spoznati da se više fokusirate na ono što je eksterno: posao, odnosi sa drugima i različite aktivnosti, nego na ono što se zbiva duboko u vama. Zapostavljanje svojih osećanja nije dobro, kao ni, međutim, propuštanje spoljašnjih životnih iskustava zbog preterane okrenutosti sopstvenom svetu.

U okviru ovih kategorija elemenata, postoje određene podgrupe na koje se ljudi, takođe, usmeravaju, pa je Tandželovf sastavila listu smernica za postizanje životne ravnoteže:

1. Interni elementi

Um: Testiranje svog intelekta, sa jedne, i stvaranje mogućnosti za odmaranje uma, sa druge strane.
Srce: Reciprocitet davanja i uzimanja ljubavi
Zdravlje: Adekvatna ishrana i upražnjavanje vežbi, nasuprot odmaranju i uživanju

uspostavite životnu ravnotežu

2. Eksterni elementi

Posao: Postizanje ciljeva, nasuprot pogleda na “širu sliku”, onu van okvira posla i karijere
Društveni život: Zadovoljenje svojih društvenih potreba sa jedne, i slobodno vreme za sebe, sa druge strane
Porodica: Ispunjavanje porodičnih obaveza, ali i uspostavljanje “zdravih” granica u svojim “zadacima”
Zabava: Odredite vreme za zabavu i stvari koje volite, ali vodite računa da ne preterate u tome

Pročitajte i  Drugi nas ponekad bolje vide od nas samih: 10 vrlo suptilnih pokazatelja da si vrlo privlačna a nisi toga svesna

Ako se osećate previše “gurnuto” u stranu na kojoj vam nije lagodno, ovi saveti vam mogu pomoći da više uskladite život:

1. Priznajte sebi neke stvari

Uzmite vreme da zaista zavirite u svoj život, preispitajte stanje uma i emocije. Budite iskreni prema sebi i primetite stvari iz vašeg života koje ste zapostavili.

2. Ispitajte svoje fokuse

Proverite da li se više oslanjate na interna ili eksterna iskustva, kao i da li postoje oblasti u okviru obe kategorije za koje želite da budu više uravnotežene.

3. Postavite ciljeve

Pogledajte izvan svojih ustaljenih okvira i napravite listu načina na koje želite da uspostavite balans.

uspostavite životnu ravnotežu ljubavni horoskop

4. Isplanirajte zadatke

Napravite listu zadataka na dnevnom, nedeljnom i mesečnom nivou i pokušajte da odlučno stremite ka zadatim ciljevima. Šta ste pokušali u prošlosti? Da li to funkcioniše? Šta možete da uradite drugačije kako biste izbegli “haos”?

5. Pogledajte u sebe i svoje postupke iz prošlosti

Šta je najvažnije što ste postigli u prošlosti? Kako ste ostali fokusirani na određene ciljeve? Kako da se sami sa sobom izborite sa strahovima, brigama, sumnjama i negativnošću? Kakav je osećaj znati da ste postigli ciljeve uprkos vašim manama ili brigama?

6. Osnažite sebe

Budite ljubazni prema sebi. Balans nećete uspostaviti ukoliko ste previše strogi prema sebi, dok pokušavate da ga stvorite.

7. Povežite se

Pronađite u sebi taktiku da ostanete motivisani i fokusirani i u teškim situacijama, a povežite se sa osobom koja će upoznati sve vaše unutarnje ’demone’, a slaviti sva vaša dostignuća.

8. Planirajte

Baš kao što su za ostvarivanje ciljeva potrebni vreme i trud – neophodni su i za prevazilaženje određenih obrazaca ponašanja, odnosno uvođenje novih navika. Ako sa onim što ste zacrtali da ostvarite, ostanete na pravom putu tokom tri meseca, dobre su šanse za stvaranje novih navika koje će uravnotežiti vaš život.

bizlife.rs / stil


POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.