Ako osećate fizički bol zbog problema koji su vas stisli, pokušajte na ovaj način da se oporavite
Problemi su vas slomili! To se vidi na vašem licu, telu, ali i po vašim mislima. Bez obzira koliko se trudili ne možete da prestanete da razmišljate o problemima, piše Stil.
Zbog svega toga imate osećaj da vam je telo teško, a mozak odbija poslušnost.
Pokušajte da kroz ovakvu situaciju idete korak po korak:
1. Spavajte kao da ne postoji sutra
Vaše telo je mehanizam koji besprekorono funkcioniše. Zbog toga je potrebno da ga redovno isključujete kako ta mašina ne bi pregorela. Osam sati neometanog sna je sve što vam je potrebno.
Naučnici su otkrili da se mozak čisti od otrova i toksina tokom čvrstog osmočasovnog sna. Ukoliko ne možete da odvojite osam sati za san, odvojite 30 minuta za svakodnevno dremanje. Ta navika će pomoći da se vaše telo sakupi dovoljno energije da pregura dan.
2. Razmišljajte dok jedete
Tačnije – razmišljajte o tome šta jedete i kako jedete. Ova navika je veoma važna. Pre svega pomoći će vam da svoje telo shvatite ozbiljnije i ako razmišljate o tome šta jedete, to znači da ćete jesti zdravije. Niko svesno ne bi trovao svoje telo brzom hranom i pekarskim proizvodima. Razvijanjem ove navike vi ćete biti znatno zdraviji, a samim tim i srećniji.
3. Ostavite kafu
Kofein će učiniti da vaše srce brže kuca i da vam glava odzvanja. Ukoliko ste već pod stresom, dodatni stimulans vam neće biti potreban. Vreme je da kafu zamenite nekim zdravijim napitkom. Naša preporuka je topla lumunada sa medom koja će učiniti da se vaše telo očisti od toksina i zaštiti od virusa.
4. Vežbajte
Ako do sada niste, sada je definitivno vreme da počnete da vežbate. Ne mora to da bude ozbiljan sport. Dovoljno je da svaki dan brzo hodate punih 30 minuta. Još bolje ako je napolju svežije vreme. Jutarnje vežbanje će izoštriti vaš mozak i stvoriti zalihe energije za ceo dan. Ako spadate u grupu ljudi koji su sa sportom na “vi”, najbolje bi bilo da za početak odvojite samo 10 minuta za neku fizičku aktivnost pa vremenom to vreme produžite.
5. Uživajte u tišini
To ne mora biti klasična meditacija. Dovoljno je da dnevno odvojite po pet minuta usamljeni u tišini kako biste osvežili mozak od spoljnih uticaja. Nauka kaže da osobe koje redovno meditiraju lakše se suočavaju sa problemima i brže donose efikasnije životne odluke.
