Uklapa se u sve što radite. Bilo da se budite i započinjete novi dan. Ručate. Šaljete mejl. Razgovarate sa šefom telefonom. Idete kući sa posla. Čistite kuću. Igrate se sa decom. Pauza svesnosti uvodi vas u trenutak i daje vam zadatak da date najbolje od sebe… bez obzira šta trenutno radite.
Priprema vas da budete najbolji što možete, da budete spremni za teške trenutke, da izdržite stres i da pokažete svoje najbolje osobine slobodnije.
Kako dalje piše Niemiec na sajtu Psychology Today, ova vežba zaista deluje. Dokazano ima efekta. Kratke meditacije i skraćeni program sabranosti pozitivno su ocenjeni u mnogim istraživačkim studijama. Uverenje da se mora meditirati svakog dana sat vremena da bi se postigao efekat je odbačeno.
Ova vežba priziva ono najbolje (od vas). Fokusirate se na nešto pozitivno i biva vam jasno šta je najvažnije u datom trenutku. Ovakva pauza nam pomaže da uvek imamo na umu da imamo dobre osobine i snagu koju možemo odmah da koristimo.
Dalje u tekstu psihologa i terapeuta Niemieca, navode se citati mnogih ljudi – pisaca, psihologa, naučnih istraživača koji su govorili kako im ove efektivne pauze pomažu u svakodnevnim situacijama. Jedan psiholog piše kako mu vežbe pomažu da se prebaci iz poslovnog u “porodično” stanje uma, odnosno kada završi težak poslovni dan, treba mu kratka pauza da može da da najbolje od sebe i bude dobar muž i otac. Jedna autorka govori kako joj je pauza pomogla da se suoči sa stresom zbog bolesti jednog člana porodice, itd.
Bizlife.rs
