Kako jedna svesna, sabrana pauza može da nam pomogne da izgradimo sreću i dobre odnose.
“Živi u trenutku”, “Trenutak po trenutak”, “Samo diši”, “Budi sada i ovde”, “Suoči se sa svojim problemima” – Ko još nije čuo ove “budi sabran i svestan” koncepte samopomoći? U stvarnosti, biti sabran je težak posao (jer je teško biti usredsređan na trenutak kada nam misli stalno lutaju, i ometa nas mnogo toga) ali postoji jednostavan način da se vežba – da se kultiviše svesnost kao i da se pokrenu najbolje osobine u isto vreme.
Dakle, šta da radimo kada naiđe stresan trenutak, kada treba da damo najbolje od sebe, da se „napregnemo“ da bismo postigli najbolje rezultate, ili samo da se smirimo, spustimo loptu, opustimo se. Setite se bilo koje situacije – od gužve u saobraćaju do važnog poslovnog sastanka.
Psiholog Ryan M. Niemiec naziva ovu vežbu “pauzom svesnosti”. Čine je dva koraka:
1. Zastanite i usredsredite se na svoje udahe i izdahe oko 10-15 sekundi.
2. Završite pitanjem: Koje svoje najbolje osobine ću sada ispoljiti?
Zašto je ova vežba efektivna?
Kratka je. Ljudi vole kratke vežbe svesnosti, i svi mogu da izdvoje 10-15 sekundi na dan.
