4. Vitki ljudi znaju koji je njihov idući obrok
Planiranje obaveza i obroka će vam pomoći da sprečite nakupljanje suvišnih kilograma. Naime, na taj način imate sasvim dovoljno vremena da smislite šta ćete jesti, ali i sprečite želju za hranom koja nastaje između obroka. Planirajte svoj dan tako da pre svega zadovoljite potrebe tela za energijom, a tek onda sve ostalo…
5. Vitki ljudi unose proteine
Nedavno istraživanje evropskih naučnika je pokazalo da povećanje unosa proteina pomaže u mršavljenju i sprečava dalje nakupljanje kilograma. Proteini su dobri iz 2 razloga: potrošićete više kalorija u samom probavljanju hrane i ostaćete duže siti.
6. Vitki ljudi su u pokretu
Ne morate se odmah učlaniti u teretanu, već iskoristite svaki trenutak za kretanje. Brza ili spora šetnja, penjanje uz stepenice, hodanje dok pričate telefonom, pa čak i sređivanje doma će vam pomoći da sprečite nakupljanje kilograma. Vitki ljudi ostaju vitki uz zabavu. Odaberite nekoliko aktivnosti u kojima uživate i radite ih češće.
7. Vitki ljudi ređe gledaju televizor
Naravno da svi volimo pogledati nešto zanimljivo, ali ograničite vreme gledanja televizora na 10 sati nedeljno. U jednom istraživanju je čak 63% učesnika uspelo smanjiti broj suvišnih kilograma samo iz razloga jer su smanjili vreme gledanja televizora. Ako vam ni ovo nije dodatan motiv, australski naučnici su dokazali da svaki sat proveden pred televizorom oduzima 22 minute vašem životu.
Autor: Svet plus
