2. SALO NA ZADNJICI ZDRAVIJE JE OD SALA NA STOMAKU
Zdravije je imati telo u obliku kruške nego jabuke jer je masno tkivo na stomaku puno osetljivije na hormon stresa kortizol u usporedbi s masnoćama na bedrima i zadnjici pa kad ste pod jakim stresom sve suvišne kalorije nakupljaju se oko središnjeg dela tela.
Salo na stomaku takođe je sklonije upalama od sala na bilo kojem drugom delu tela i može stvoriti vlastite upalne hemikalije, kako je slučaj kod tumora.
Te hemikalije putuju u mozak i čine vas gladnima i umornima zbog čega postoji veća mogućnost da se prejedete brzom hranom i ne vežbate te tako nakupite još više sala na trbuhu.
Savet: Kako biste smanjili te signale mozgu, konzumirajte omega tri masnoće i probiotike.
3. PRVO SAGORIJEVAJTE KALORIJE, A ONDA MASNOĆE
Dok vežbate, pre nego počnete sagorevati masnoće, prvo sagorevate kalorije, bez obzira dolaze li te kalorije iz ugljenohidrata ili iz pohranjenog masnog tkiva.
Što više kalorija sagorite tokom svake vežbe, više ćete izgubiti sala.
Savet: Najbolja metoda kako sagoriti što više kalorije u što manje vremena su treninzi visokog intenziteta u intervalima, odnosno naizmenične teške i lagane vežbe. Na taj način možete sagoreti dvostruko više kalorija u istom vremenskom periodu nego kada celo vreme vežbate jednakim intenzitetom.
