28 SAVETA KAKO DA PRESTANETE DA KONZUMIRATE ALKOHOL

28 SAVETA KAKO DA PRESTANETE DA KONZUMIRATE ALKOHOL

1. Posavetujte se sa lekarom. Ako pak izaberete da to ne uradite, imajte na umu da odvikavanje od alkohola nekad može imati smrtonosan ishod. Ako počnete da osećate jake simptome koje nosi odvikavanje od alkohola (napad panike, jaku uznemirenost), trebalo bi da odmah potražite medicinsku pomoć. Stanje vam se može pogoršati do te mere da vas dovede do delirijuma ukoliko blagovremeno ne potražite adekvatnu pomoć.
2. Promenite svoj stav u vezi odvikavanja! Upamtite, niko vas ne tera da se rešite dobrog prijatelja koji je brinuo o vama. Umesto toga vi se konačno rešavate groznog neprijatelja koji vam je uskratio mnoga životna zadovoljstva.
3. Konstantno ponavljajte sebi kako činite veliku stvar i čvrsto se držite rešenosti da prekinete. Zapamtite da ste vi pomilovali sebe od životne kazne u zatvoru alkoholizma i vi ste osoba koji drži ključ.
4. Pokušajte da odredite neki značajan datum za prestajanje. Budite ambiciozni, ali razumni. Ukoliko ste težak alkoholičar prvo morate da smanjite sa alkoholom da biste izbegli simptome odvikavanja (u ovom slučaju najbolje je da u saradnji sa vašim lekarom odredite dan kada ćete prestati).
5. Rešite se flaša, limenki, itd.
6. Uklonite recepte u kojima se koristi vino kao sastojak tako da ih nemate više u kuhinji, ili koristite bezalkoholno penušavo vino.
7. Kupite novčanik i svaki put kada biste kupili piće, stavite tu svotu novca u zasebnu pregradu. Bićete šokirani. Iskoristite ovo za zdraviji način oslobađanja od stresa: idite na masažu, na tretman u spa centar, na časove joge…
8. Kupite mali komad neskupocenog nakita poput prstena ili ogrlice ili narukvica od kaučuka, ili uradite poseban manikir kako bi vas podsećalo da ove ruke više ne kupuju i ne diraju alkohol.
9. Pijte dosta vode.
10. Razmotrite ideju da se učlanite u grupu poput Anonimnih alkoholičara. Ovakve grupe su pomogle milionima ljudi da se odviknu od alkoholizma. Takođe postoje savetodavne grupe podrške.
11. Nikad ne uzimajte još jedan gutljaj.
12. Ne pokušavajte da objasnite odustajanje ili pokušaj odustajanja drugim ljudima – ukoliko se oni sami ne nalaze u toj situaciji, jednostavno nisu sposobni da shvate šta vi pokušavate da postignete. Mnogi ljudi će pokušati da vas obeshrabre i nagovore da nastavite sa pićem, tako da bi se oni sami osećali bolje u vezi sa sopstvenom zavisnošću.
13. Priznajte sebi, i zapamtite, da u vašem životu ne postoji nijedna stvar koja je bitnija od ove.
14. Imate dobar razlog! Ako ne možete da ubedite sami sebe ili ne postoje ljudi koji će vam reći da to učinite, lečenje neće uspeti. Ima vrlo malo razloga da prihvatite ovaj savet ukoliko ga vi sami ne znate.
15. Ne izbegavajte ni jednu situaciju u kojoj biste normalno pili. Umesto toga priđite im sa drugačijim stavom i upamtite da se možete dobro provesti i bez alkohola.
16. Zapamtite molitvu, pesmu ili nešto slično (npr. Hamletov govor: ,,Biti ili ne biti’’) i ponavljajte to u sebi kad ste u iskušenju, gubite razum; nastojanje da ga zapamtite držaće vam glavu bistrijom.
17. Nagradite sebe za svaki dan ili sat koji ste proveli bez pića.
18. Popričajte sa vašim lekarom. Ukoliko odlučite da to ne uradite, imajte na umu da odvikavanje od alkohola može imati smrtan ishod. Ukoliko počnete da osećate simptome apstinencije kao što je jaka uznemirenost ili povišen krvni pritisak trebali biste odmah da potražite medicinsku pomoć pre nego što upadnete u stanje delirijuma.
19. „Onaj koji pobedi druge je moćan. Onaj koji pobedi sebe je svemoćan“
20. Krenite na jogu! Ona će vam pomoći u otklanjanju stresa i smiriće vam misli
21. U toku prve nedelje odvikavanja, svakodnevno uzimajte kompleks vitamina B. Alkohol utiče na sposobnost tela da ih apsorbuje (posebno tiamin). Manjak može da izazove ozbiljna oštećenja (Vernik-Korsakovljev sindrom)
22. Ako ste u iskušenju, pokušajte da zamislite kako izgledate kad ste totalno van kontrole. Da li zaista želite da ponovo budete takva osoba?
23. Ako ste dnevni pijanac, recimo posle posla ili po dolasku kući, promenite svoju rutinu tako što ćete otići kod roditelja ili prijatelja.
24. Jedite pre nego što pijete, ovo će smanjiti potrebu za pićem.
25. U početnoj fazi, smanjite unos alkohola. Zamislite da usled unošenja prevelike količine alkohola, možete da povraćate i da imate glavobolje čitav sledeći dan i prestanite već jednom da pijete.
26. Naučite meditaciju. Meditirajte redovno, isključivo ujutru i na kraju sesije, kako ne piti alkohol. Setite se mirnoće uma u toku meditacije kasnije kad osetite potrebu za pićem. To će vas odvratiti.
27. Ne odustajte od sebe – mnogi ljudi će naći izgovor poput: ,,Ja pijem toliko dugo, tako da verovatno neće biti nikakve razlike’’ ili ,,Toliko sam puta pokušavao, ja to jednostavno ne mogu’’. Neki će se osećati potpuno pobeđenim ukoliko otkriju da boluju od nečeg progresivnog kao što je ciroza jetre. Ako prestanete sa pićem možete sami sebi produžiti život bez obzira šta je u pitanju. Koliko je bolest napredovala isključivo je individualno; svačije fizičko stanje je različito i neki ljudi su otporniji od drugih. Trebalo bi da se podsetite da ako ste u prošlosti toliko puta bili voljni da prekinete sa pićem, imate sposobnost da to probate ponovo. Ne postoji starosna granica i NIKAD nije previše kasno da prestanete sa pićem.
28. Ne dozvolite da vas muči osećaj krivice – Neki će imati osećaj tupavosti i krivice zato što nisu ranije učinili nešto. Ne krivite nikog zbog toga, uključujući i sebe. Alkohol je neprijatelj. On vam je šaputao na uho i govorio vam da vam je važniji od svega drugog. Ništa nije bitnije od vas samih. Mrtvi nikom niste od koristi. Naposletku, VI morate svrgnuti tiransku vladavinu alkohola i započeti novu, baš kao i svaka zemlju u revoluciji. Biće vam teško i morate učiti na prošlosti, ali zapamtite da ste bili zavedenii i lagani od strane alkohola; sad kad je nestao možete zaista početi da živite. Svi oko vas će takođe to početi da cene.

kakopedija.com