TUŽNI STE A NE GLADNI: Koliko puta ste zgrabili sladoled nakon groznog raskida? Možda ste izgubili posao i odlučili da sve to ispravite sa masnim parčetom pice na putu do kuće.

Hrana deluje kao komfort, taj veliki, topli zagrljaj koji vam je potreban na kraju napornog dana. Lako je okrenuti se hrani kao nagdradi za oslobađanje od stresa.

Ali, kada ste psihički gladni i kada ste podlegli emocionalnom jedenju? Stres, tuga, usamljenost, socijalni uticaji i navike nas mogu navesti da izjedemo naše emocije. Na žalost, emotivno jedenje ne rešava emotivne probleme.

Postoje određeni znaci tela koji otkrivaju razliku između psihičog i emotivnog jedenja.

Ovo znače NJEGOVE poruke: Šta ON misli kada ti pošalje “HEJ, GDE SI, ŠTA RADIŠ”

Odjednom se razvija

Emotivno jedenje iznenada nastaje i može vas dovesti do intenzivne žudnje. Međutim, psihička glad je postepen proces i razvija se tokom dužeg vremenskg perioda.

Možda ste tek jeli, ali iznenada osećate potrebu za čokoladom nakon stesnog incidenta. Veoma je moguće da je krivac za to emotivno jedenje.

Nailazi iznad vrata

Fizička glad nailazi ispod vrata, kao zvuk krčanja koji čujemo u stomaku nakon dugog dana bez hrane. Bol u stomaku takođe može biti znak fizičke gladi.

Ako ste više fokusirani na teksturu, ukus i miris hrane i osećate kao da ne možete da izbijete želju za hranom iz glave, onda emotivno jedete. Slušajte svoje telo sledeći puta kada poželite nešto da pojedete i proverite odakle ti osećaji potiču.

PSIHOLOGIJA VARANJA: Da li se prevara isplati?

Specifično je

Kada ste fizički gladni, vaše telo žudi generalno za hranom. Skoro bilo koja vrsta hrane zvuči dobro kada niste jeli nekoliko sati.

Kada osećate emotivnu glad, često žudite samo za određenom hranom. Najčešće, želite masnu brzu hranu ili slatkiše koji će vam pružiti instant zadovoljstvo.

Uporno je

Fizička glad prestaje kada se najedete, dok emotivna glad ne prestaje čak ni kada ste siti.

Ako osetite potrebu da jedete čak i kada se osećate sito, najverovatnije imate osećaj emotivne gladi.

Pruža vam osećaj krivice

Jedenje zbog fizičke gladi vam pruža osećaj zadovoljstva, dok vam emotivno jedenje pruža osećaj krivice i gađenja.

Emotivni problemi koje pokušavate da prevaziđete sa hranom su i dalje prisutni, a prejedanje vam ne donosi ništa dobro. Ovaj začarani krug možete izbeći ako ste svesni znaka emotivne gladi.

Sada kada znate znake emotivne gladi, pokušajte da budete više svesni svog tela i žudnje sledeći put kada krenete na picu nakon stresnog dana.

Ako osećate da vas žudnja obuzima, sačekajte, razmislite o stanju svoga uma i okolnostima u kojima ste toga dana bili. Koje su produktivnije stvari koje možete učiniti da se rešite stresa?

U toku dana izdvojite vreme za vežbe, odmor i druženje, kako biste stvorili zdrave navike.

Obezbedite sebi dovoljno sna da biste lakše kontrolisali apetit i smanjili želju za hranom. Postoje drugi, produktivniji načini na koje možete preusmeriti svoje emocije.

Ako se osećate depresivno, nazovite nekog ko će vas oraspoložiti ili popričajte o svojim problemima sa nekim ko zna da sluša. Ako ste anksiozni, pokušajte da vežbate kako biste se rešili tenzije.

Ako ste emotivno iscrpljeni, opustite se u toploj kupki ili uživajte u šolji vrućeg čaja. Ako vam je dosadno, čitajte ili pozovite prijatelje da vam prave društvo.

Isprobajte neke od ovih saveta sledeći put kada budete osetili emotivnu glad i poslušajte svoje telo da biste utvrdili da li ste zaista gladni.

besnopile.rs