Pijte iz visokih čaša
Kokteli izgledaju lepo u širokim čašama, ali se može desiti da unesete više kalorija nego što želite.
Sakrijte nezdravu hranu
Daleko od očiju, daleko od srca. Ovde je princip isti kao i kod gledanja reklama – ako vidite hranu koju volite, veći je rizik da se prepustite iskušenju i pojedete čak iako niste mnogo gladni. To se posebno odnosi na nezdravu hranu poput grickalica i slatkiša.
Neka vam zdrava hrana bude pri ruci
Rasporedite hranu u frižideru tako da vam zdrava hrana bude uvek pri ruci. Takođe, neka vam na stolu uvek bude činija s voćem. Istraživanja su pokazala da ćemo više jesti zdrave hrane ako nam je pri ruci.
Žvaćite sporo
Ovo je jednostavno, ali i veoma efikasno pravilo. Ako dobro sažvaćete hranu, ješćete sporije, više uživati u ukusu i uneti manje kalorija.
Naspavajte se
Miran san ima višestruko pozitivan uticaj na vaše zdravlje. Bićete raspoloženiji i imaćete više energije, a jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji pate od nesanice i ne spavaju dovoljno imaju veći rizik da pate od gojaznosti.
