Nije samo bebama potrebna rutina, većoj deci potrebnija je još i više
Krevet, samo za spavanje
Dete treba da koristiti krevet samo za spavanje. Pokušajte da izbegnete da se u njemu igra ili gleda televiziju.
Stalni raspored
Nije samo bebama potrebna rutina, već i većoj deci. Važno je da ustaju svaki dan u isto vreme, bez obzira na to kad su otišli na spavanje. U osnovi sticanja pozitivnih navika za spavanje su dve osnovne stvari; smirenost i doslednost. Ukoliko se ne ponašate dosledno, već menjate svoje stavove, šaljete detetu zbunjujuće poruke.
Mirna soba
Sobica u kojoj dete spava mora biti što udaljenija od izvora buke, iako nam se može činiti da buka ne utiče na našeg mališana.
Rana večera
Pobrinite se da dete ne ide na spavanje praznog želuca, ali ni previše punog jer mu to može poremetiti san. Ne bi trebalo piti napitke koji sadrže kofein, poput nekih gaziranih piča, ni nekoliko sati pre odlaska u krevet. Nemojte ga prisiljavati da zaspi ako mu se nikako ne spava. Tada je najbolje pustiti ga da ustane i pozabavi se nekom monotonom aktivnošću, dok ga san ne pobedi. Ali, budite oprezni! Nemojte dopustiti svome mališanu da vas zafrkava.
Redovna fizička aktivnost
Pobrinite se da redovno vežba jer će mu fizička aktivnost pomoći ne samo da zaspi, već i da bolje spava. Vežbanje neka bude blago i u poslepodnevnim satima, ne neposredno pre spavanja jer onda ne deluje umirujuće.
Bebine dnevne potrebe ne bi trebale biti komplikovane. Hrana, dobar san, igra i bezuslovna ljubav ponekad su sve što je detetu potrebno da bi bilo zadovoljno. Mama mora biti dosledna, smirena i sporvoditi svakodnevnu rutinu kako bi sve funkcionisalo. Takođe pazite da rutina ne bude prestroga, posebno za novorođenče koje raste iz dana u dan.
