Ukoliko često merite kilažu, neophodno je znati u kojim situacijama može doći do neugodnih iznenađenja.
Pravilo glasi: “nije mudro meriti kilažu svaki dan”.
Dovoljno je to uraditi jednom nedeljno ako želite da smršate, a ako samo održavate telesnu masu, tada to možete da radite i ređe.
Najbolje vreme je ujutru pre jela i nakon pražnjenja creva.
Ovo su najlošiji trenuci za merenje kilaže:
1. Neposredno nakon treninga. Naporna vežba uzrokuje pojavu manjih oštećenja mišića, ali upravo na taj način naši mišići postaju snažniji.
Nastala oštećenja organizam nastoji da popravi, pa na ta mesta šalje tečnost.
Nakon napornog treninga sačekajte barem dva dana da se organizam oporavi pre nego što se stane na vagu.
2. Nakon dužeg putovanja: minimum četiri sata putovanja posebno avionom može da uzrokuje neravnotežu tečnosti i elektrolita u organizmu što dovodi do manjeg povećanja telesne mase.
3. Nakon slanog obroka. Slana hrana uzrokuje zadržavanje tečnosti što može da se odrazi na kilažu.
4. Nedelju dana pre menstruacije: pet dana pre menstruacije u telu žene dolazi do hormonalnih promena koje uzrokuju zadržavanje tečnosti i nadutost. Zato na vaganje sačekajte do drugog ili trećeg dana menstruacije.
