Lucidni snovi su najprostije rečeno, snovi u kome je snevač svestan da sanja. Tokom lucidnog sna snevač može svesno učestvovati i/ili kontrolisati celokupni san. Iako ova pojava ima veoma dugu tradiciju, sa korenima u šamanističkoj praksi i tibetanskoj Milam jogi, zbog dužine teksta ću se zadržati na modernom dobu. Termin „lucidni san“ skovao je holandski psihijatar Frederik van Eeden, i njegovo značenje nije bukvalno, već označava mentalnu jasnoću koju snevač doživljava u takvom snu. Prvi čovek koji je eksperimentom uverio naučnu javnost u postojanje ovog fenomena je psihofiziolog Stephen LaBerge, osamdesetih godina, i od tad na ovamo praksa lucidnog snevanja postaje sve popularnija i široko dostupna. Što se fiziologije tiče evo kratkog objašnjenja šta se dešava u mozgu prilikom snevanja: Za vreme REM faze sna aktivan je limbički sistem, koji u san uvodi emocije, ovo se kombinuje sa pojačanim pristupom dugotrajnoj memoriji (vezujemo događaje i emocije) i istovremeno smanjenom aktivnošću radne memorije (koja je aktivna taman toliko da se ne zapitamo ko smo i gde smo). Moždane zone koje su zadužene za mentalne slike su takođe pojačano aktivne i one kreiraju simboličke strukture za sav ovaj sadržaj. Ukratko, san je potentna mešavina vizualno-emotivno-lingvističkih metafora koje se povezuju sa našim sećanjima i iskustvima. Kada san postane lucidan, tj. kada snevač shvati da sanja, beleži se pojačana aktivnost dorzolateralnog prefrontalnog korteksa. Na srpskom: zadnjeg bočnog dela prednjeg režnja, odnosno mesta na kome je verovatno smeštena radna memorija.
Sada kada smo završili sa naukom možemo se vratiti glavnoj priči, a to je iskustvo lucidnog sna. Zamislite da možete da letite. Zamislite da držite koncert pred 10000 ljudi. Zamislite da vam je izlečena ruka koju ste slomili prošle nedelje. Zamislite da niste nervozni kada vam priđe žena za kojom ste ludi. Zamislite da ste prevazišli strah od vožnje liftom. Lucidni san može biti zaista fantastično iskustvo. Samo zamislite kako bi bilo ispunjujuće da radite šta god želite u bezbednoj sredini vaših snova, bez straha od posledica! Sve to možete uraditi u lucidnom snu. Pored ispunjenja najluđih fantazija, lucidni snovi imaju i veliku psihološku i spiritualnu vrednost. Nije tako jednostavno govoriti o svim potencijalima primenjivanja lucidnog snevanja, ali iz izveštaja iskusnih snevača se izdvaja nekoliko tema:
Fantazije
Ne postoje fizičke niti socijalne posledice odigravanja vaših fantazija u lucidnom snu. Možete raditi praktično bilo šta, bez straha od posledica. Mogućnosti su neograničene (posle puno vežbanja, naravno), tako da- pustite mašti na volju.
Sprečavanje noćnih mora
Lucidni snovi su izvrstan način za sprečavanje noćnih mora. Strah koji osećate u snu je stvaran, ali opasnosti nema, jer je to san. Ako znate da sanjate, onda znate i da vam vaše noćne more ne mogu fizički nauditi. Najbolji način da zaustavite noćnu moru je da se suočite sa izvorom svog straha. Ako vas neko juri, jednostavno se okrenite i suočite se sa goniocem. Možete da ga pretučete, da ga uplašite ili da ga pretvorite u malog pufnastog zeca. Ovde bih povukao liniju između kontrole snova i svesnog učestvovanja u njima. Pomenuto batinanje zmije, demona, šefa ili zle tašte koja vas juri je dobar primer kontrole sna. Moje mišljenje je da bi razumnije bilo iskomunicirati taj strah, saznati ko je, šta je i odakle nam, i na taj način steći bolje razumevanje sebe, a ne samo osećanje nadmoći koje nudi kontrola sna. U oba slučaja ključ za prevazilaženje noćne more je da postanemo lucidni kako bi uvideli da nema realne opasnosti, i na taj način zaustavimo noćnu moru.
Kreativnost i rešavanje problema
Dok spavamo naš mozak i dalje radi, i to na neobičnije načine nego što to čini na javi. Tokom REM faze mozak je pojačano aktivan, i nije pretrpan informacijama koje dobijamo iz čula. Ovo rezultira time da se naše misli odvijaju drugačije nego na javi, i na taj način možemo dobiti puno novih dobrih ideja. Mnogi snevači koriste lucidne snove, za rešavanje raznih problema, ili kao umetničku inspiraciju. Ovo je potvrđeno u različitim eksperimentima, uz jednu zadršku: velikom broju treniranih snevača je bilo teško da se u snu sete problema koji im je zadat na javi.
Vežbe i probe
Lucidne snove možete koristiti i za uvežbavanje akcija koje vam predstoje u stvarnosti, kao što su govor ili prezentacija pred većom publikom, suočavanje sa osobom koja vam je neprijatna, razgovor sa osobom koja vam se sviđa, trka na 100 metara, i šta god vam još padne na pamet…
Lečenje
Živa pozitivna vizualizacija tokom lucidnog sna može biti iskorišćena za ublažavanje fizičkog bola i emocionalne uznemirenosti. Može koristiti pri smanjenju bola od većih povreda, prevazilaženju fobija, i socijalnih i seksualnih anksioznosti.
Spiritualnost i duhovni vodič
Lucidno snevanje pokreće mnoga pitanja koja se tiču duhovnosti. Tera nas da gledamo i dalje od svakodnevnih iskustava i zadataka, i postavljamo sebi pitanja o stvarnosti. Iskustvo lucidnog sna nam pokazuje da je svet konstrukt našeg uma, a ovo je kamen temeljac mnogih duhovnih tradicija (za one malo racionalnije, to je i kamen temeljac jednog od pravaca moderne psihologije – psihologije ličnih konstrukata). Možete kreirati i sopstvenog duhovnog vodiča, to može biti osoba, duh ili čak životinja. Vodič može biti veoma moćan saradnik i savetnik. Vaš vodič je personalizacija nesvesnog dela vašeg uma, i kao takav poznaje vas bolje nego iko. Zato je uvek dobro obratiti mu se za savet i mudrost.
Sve je to lepo i fino zvuči, ali kako doživeti lucidne snove? Moja preporuka je da se naoružate strpljenjem, upornošću i posvećenošću. Postoji puno tehnika, puno proizvoda, diskova sa porukama, pilula, maski koje detektuju REM fazu, itd… ali ja lično mislim da je ovo najbolje obavljati bez prečica. Kod izvesnog broja ljudi ovi snovi se javljaju spontano, ostali moraju da nauče kako da ih pokrenu. Ja doživljavam lucidne snove već nekih desetak godina unazad, ali neredovno, i najčešće mi se javljaju u paru sa fenomenom spavačke paralize. Krenuo sam u istraživanje teme i prikupio dosta tehnika. Ovde ću vam predstaviti one najosnovnije. Prvi korak ka lucidnim snovima je pozitivan stav prema snevanju i razvijena sposobnost prisećanja snova. Ovome najviše doprinosi vođenje dnevnika snova. Snovi se u dnevnik upisuju odmah po buđenju iz sna, tako da je dobro držati beležnicu pored kreveta. Kad se probudim, ne menjam položaj i ne otvaram oči, i počnem da odmotavam događaje unazad. Meni ova metoda najviše pogoduje, i tako se setim najviše različitih detalja. Alternativa je da po buđenju iz sna zapišete samo najbitnije stvari, pa da se izjutra uz pomoć njih prisećate celog sna, ili da ostavite ceo proces za jutro, što je ,smatram, najmanje efikasno. Zapisujte što više detalja, događaja, crtajte ako je potrebno, i pamtite pesme i muziku. Sve ovo može da se tumači kroz zakon privlačenja: što se više fokusiramo na snove, to ćemo više snova imati, što se jasnije prisećamo sna, to će nam snovi biti jasniji. A i bila bi prava šteta, da doživite lucidni san, i da ga do jutra potpuno zaboravite.
Kada se izvežba prisećanje sna, i to za rezultat ima valjano prisećanje jednog do dva sna svake večeri (otprilike posle 4-5 nedelja vođenja dnevnika, ili brže kod talentovanih), onda se počinje sa testiranjem stvarnosti i prepoznavanjem znakova sna. Testiranje stvarnosti je set vežbica koje možete i sami da osmislite i koje treba ponavljati 8-10 puta dnevno. Osnovna ideja ovih vežbi je da radite nešto što će vam potvrditi da ste budni, i stvorite naviku od toga, u nekom trenutku ćete takvu, ili sličnu akciju preduzeti i u snu i ona će imati drugačiji rezultat nego na javi, što će okinuti osvešćivanje. Da bih bio jasniji evo nekoliko vežbica koje sam pronašao na netu i koje primenjujem: opustim se i zapitam da li je ovo san?, onda malo razmišljam o tome, posmatram predmete, pokrete, boje, ljude i ispitujem da li se ponašaju po zakonima koji vladaju na javi.
Zapušim nos i usta i probam da dišem, na javi to nije moguće, ali u snu jeste.
Vučem se za nos ili za bradu i konstatujem koliko su rastegljivi, u snu može da se desi da istegnete svoj nos poput Pinokia.
Posmatram svoje ruke (ovoga ima i kod Kastanede), posmatram oblik i boju i da li su normalni. Kada u snu posmatrate svoje ruke najčešće su čudnih boja, ponekad sa viškom prstiju.
kad nešto čitam, okrenem glavu i posle par sekundi ponovo pogledam tekst, tako nekoliko puta. Normalno tekst ostaje isti, dok se u snovima često dešava da se tekst promeni pošto vratimo pogled. Ovo takođe pali i sa digitalnim časovnicima koji posle ponovnog gledanja pokazuju drugo vreme.
Ne moraju se raditi sve ove vežbe, naravno, ali je dobro napraviti set od barem 3-4. Kad od toga načinite naviku i posvetite vežbama pažnju, neizostavno će vam se javiti u snu. Ostaje vam samo da prepoznate da nije normalno da imate nos kao Pinokio i da se osvestite 🙂 Prepoznavanje znakova sna je veština da uočite nelogičnosti i bizarne događaje u svom snu, i da vam to posluži kao okidač za lucidni san. Dograbite svoj dnevnik snova i potražite i analizirajte šta bi sve moglo da bude znak sna. Ako ste sanjali da razgovarate sa pečenim piletom, to je znak sna, ako vas juri kameni golem visok 10m, to je znak sna, ako vam Čak Noris sa buketom cveća zvoni na vrata, to je znak sna. Ovakva analiza dnevnika će vam pomoći, da lakše prepoznate ove znake dok spavate, i na taj način započnete lucidni san. Ja sam pre oko nedelju dana u snu gledao u malo ogledalce, i iza svog odraza video još jednog sebe, i istog trenutka shvatio da je to nemoguće i da sigurno sanjam!
5 najčešćih snova i njihovo značenje
Snovi koje ne smete da ignorišete: Otkrivaju kakva ste osoba!
NEOSTVARENI AMERIČKI SAN: Nikаdа ne možeš dа imаš sve…
tajna.rs
