Svoj dan završavate pivom, u pabu
Pa?! Ko ima problem sa tim i zašto?! Nećete sigurno žrtvovati svoj društveni život zarad zdravlja. Ako ceo dan naporno radite, normalno je da ćete želeti da se opustite i uradite nešto lepo za sebe, makar to bila krigla piva u vašem omiljenom pabu. I ne, pivo nije nezdravo jer smanjuje rizik od raka i srčanih oboljenja zahvaljujući antioksidantima. Isto tako, ako želite da “nabacite” mišiće – znate šta ćete popiti! Naravno, umerenost je ključ svega, ne preterujte.
Preskačete trening, ili dva…
Ovo i nije toliki problem i zato slobodno recite svojim “saborcima” u teretani da je dovoljno da vežbate 3 ili 4 dana nedeljno da biste ostali u formi. Sve preko toga je u redu, ali nije neophodno. Takođe, ponekad možete i klasični terning zameniti jednim terminom joge ili pilatesa ili druge, opuštajuće varijante vežbanja. Pa šta ako ste muško?
Uporno jedete slatkiše iako vodite računa o ishrani
Verovali ili ne, malo slatkiša tu i tamo neće u velikoj meri naškoditi vašem zdravlju i kilaži, naročito ako se odlučite za čokoladu sa 70% kakaoa. Možda nije toliko slatka kao mlečna, ali ipak je čokolada i pozitivno će delovati na vaše raspoloženje, čak i na krvni pritisak. Isto tako, ne bi bilo dobro da potpuno izbegavate slatkiše jer ćete onda kalorije “nadoknaditi” na drugim mestima pa onda – koja je poenta? Tako je, samo napred, recite to svojim brižnim prijateljima! I još jedan savet – svoju dnevnu dozu šećera unesite nakon treninga i neće se ni osetiti.
Ivana Tomić / wannabemagazine.com
