Ignorisanje zvona na budilniku deluje kao potpuno bezopasna stvar. Međutim, najnovije istraživanje pokazalo je da ova navika može ozbiljno da naruši vaše zdravlje.
Ukoliko spadate u grupu spavalica, smatrate da bez deset sati spavanja niste potpuno odmorni, jedva čekate vikend da odvalite spavanje do podneva, imamo veoma loše vesti za vas. Studija sprovedena na oko 300.000 ljudi pokazala je da više od 8 sati sna značajno povećava šanse da vas strefi šlog.
Ustanovljeno je i koliko treba da spavate, kako biste umanjili šanse za ovo i slična oboljenja. Naučnici kažu da je između 7 i 8 sati sna optimalno.
Manje od sedam sati sna takođe može da predstavlja rizik, ali znatno manji nego preterivanje u spavanju. Naime, manjak sna povećava rizik od šloga za 22%, dok višak sna povećava rizik od šloga za čitavih 146%.
Naučnici su pored navika vezanih za spavanje proučavali i ostale životne navike ispitanika, opšte zdravstveno stanje, godište i nacionalnu pripadnost. Takođe se uzimalo u obzir i koliko su ispitanici imali aktitivnosti (poput vožnje bicikla, vežbanja, rada u bašti, plivanja, šetnje…)
Pokazalo se da spavanje 7 do 8 sati dnevno, uz svakodnevnu aktivnost u trajanju od 30 do 60 minuta dnevno, daje najbolje rezultate u prevenciji šloga.
Osim toga, smatra se da previše spavanja umanjuje kvalitet sna i oduzima dragoceno vreme za aktivnosti. Premalo sna, s druge strane, vodi iscrpljenosti, lošem pamćenju, slabljenju mentalniih funkcija i dijabetesu.
dailymail.co.uk / besnopile.rs
