Jeste li čuli za pravilo 3 zalogaja? Reč je o triku koji će vam pomoći da smršate bez brojanja kalorija i bez odricanja od slatkog i omiljenog deserta
Na dijeti ste, ali žudite za nečim slatkim i dali biste sve da možete uživati u ukusu čokolade ili omiljenog kolača? Gotovo svaka dijeta podrazumeva strogu restrikciju slatkog jer takva hrana sadrži puno kalorija, ali uz pravilo 3 zalogaja kalorija se više nećete bojati, a slobodno ćete moći da uživate u svakoj vrsti slatke hrane.
O čemu se radi? Pravilo 3 zalogaja temelji se na dokazanoj činjenici da se do trećeg griza nepce navikne na ukus hrane pa mu je zapravo dosta.
1. zalogaj: pun ukusa i zadovoljstva za nepce
2. zalogaj: potvrda prvog griza, ali nije toliko dobar kao prvi
3. zalogaj: nepce se već naviklo na ukus, shvatite da hrana neće imati bolji ukus pa možete i prestati da jedete
Dakle, sve što morate uradiiti je da se ograničite na 3 griza i bez griže savesti moći ćete se svaki dan počastiti desertom.
Većina ljudi pravilo 3 zalogaja koristi kod deserta, ali njime se zapravo možete poslužiti kod svake vrste hrane. Na primer, ako ste na zabavi ili imate švedski sto, možete probati raznu hranu, bitno je samo da stanete na trećem zalogaju. Naravno, podrazumeva se da nećete pojesti tri zalogaja od 20 vrsta jela, već da ćete i dalje jesti razumno.
Dakle, umesto da brojite kalorije, brojite koliko puta zagrizete hranu.
zadovoljna.hr
