Mnogi od nas pre ili kasnije upadnu u zamku negativnog razmišljanja iz koje je ponekad vrlo teško se izvući. Međutim, postoji jedna metoda koju su razvili psiholozi, a koja svakome od nas može pomoći da prevladamo malodušnost i da ponovo počnemo da primećujemo lepotu života.
Ako se i vi pronalazite u ovoj priči, isprobajte nešto što bi definitivno trebalo da pomogne u takvim situacijama. A evo o okakvoj je metodi reč.
Držite blok i olovku pored kreveta i svake noći pre spavanja zapišite tri stvari koje vam se sviđaju o vama samima taj dan. Ujutro, pročitajte to pre nego što ustanete iz kreveta. Radite to svakodnevno tokom 30 dana.
To ne moraju biti velike stvari poput ”Ja sam dobra osoba”, one mogu biti jednostavne, kao npr. ” Sviđa mi se što sam danas pridržala vrata kolegi s posla ” ili ” Sviđa mi se što se nisam danas iznervirala u saobraćajnoj gužvi ” ili ” Sviđa mi se što se trudim da isprobam ovu metodu iako nisam sigurna hoće li pomoći ”…
Što više vremena provedete razmišljajući o nečemu, tim više to postaje aktivno u vašem mentalnom prostoru – a time je onda to i lakše prizvati. Takođe, što više o nečemu razmišljate, tim više pripremate mozak da nastavi da traži slične stvari u vašem okruženju, stvarajući tako selektivni filter koji vas potiče da izmenite dvosmislene informacije na način da izaberete one koje su skladne vašim dominantnim mislima.
Osoba koja pati od depresije može na nekom događanju dobiti 10 komplimenata, no ako samo jedna osoba komentariše njenu košulju da je “zanimljiva”, ta će osoba vrlo verovatno otići kući i fiksirati se na taj dvosmisleni komentar i pretvoriće ga u sledeći tok misli: ”Pitam se šta ne valja s mojom košuljom, sigurno izgledam glupo u njoj, kladim se da su svi mislili da izgledam kao idiot. Šta nije u redu sa mnom? Zašto nikad ništa ne uradim kako treba? To je užasno ponižavajuće”. Onih 10 komplimenata je odavno zaboravljeno.
