Naš organizam je precizna mašinerija u kojoj svaki deo obavlja svoj posao u određeno vreme.
Ovde pročitajte kada je najbolje vreme da potpuno iskoristite sposobnosti svog tela, a kada treba da štedite energiju i njegove pojedine delove da biste bili zdravi, odmorni i uspešni.
24 sata:
Odsečeni od ustaljenog dnevnog ritma, ostajemo sami sa sobom, čak iako u krevetu spavamo udvoje.
Sada se približavamo stanju prije našeg rođenja; sami smo, na toplom. Naša koža se noću obnavlja mnogo brže nego danju zbog brže deobe ćelija.
1 sat:
Sat ili dva nakon početka spavanja san je najdublji. Noću sanjamo otprilike svakih 90 minuta, a san može potrajati i do jednog sata. Njegova dubina prema jutru se postepeno smanjuje.
Onaj ko je u to vreme budan, spušta se na najniži nivo aktivnosti koju telo doseže oko tri sata ujutro. Tada se događa i najveći broj nesreća i katastrofa izazvanih čovekovom nepažnjom.
2 sata:
Ko kasno odlazi na spavanje, u ovo doba, oseća hladnoću u nogama; krvotok se usporava. Koža postaje gotovo neosetljiva na ubod igle.
3 sata:
Između 3 i 4 sata čovek je na najnižoj tački svih telesnih i duševnih aktivnosti za šta je delimično zaslužan hormon melatoninu. On čini čoveka pospanim i labilnim.
Tokom dana, zbog delovanja dnevnog svetla, lučenje tog hormona je sprečeno pa smo raspoloženiji i aktivniji. Jetra raditi pojačano, a telo bolje podnosi oskudicu kiseonika.
4 sata:
Telo dobija porciju stres–hormona zvanog kortizol. On na telo deluje poput baterija električnog automobila, koje su se noću napunile i sada su spremne za dnevne napore.
Međutim, u to vreme, mnogi bolesnici teško podnose delovanje tog hormona i to je za njih kritično vreme.
5 sati:
U ovo vreme telo luči maksimalnu količinu testosterona. Koncentracija kortizola je šest puta veća od dnevnog proseka.
6 sati:
Lučenje kortizola tada deluje na telo poput budilnika. U čitavom organizmu se podstiče razmena materija. U krv ulaze povećane količine glukoze i aminokiselina. Tako energija i belančevine pripremaju telo za dnevne napore.
7 sati:
Povećavaju se pritisak i telesna temperatura, telo počinje da radi, čovek se aktivira. Sada treba doručkovati kao kralj!
