Da biste mršavili postepeno i zdravo važan je način na koji unosite proteine kao i obojene, sveže namirnice.
Proteini su ključni za dobro zdravlje vašeg organizma. Oni su gradivni element naših mišića ali u isto vreme sprečavaju preterani gubitak telesne mase. Ljudi koji se bave trčanjem moraju da unose dovoljnu količinu proteina (oko gram proteina na kilogram mase).
Proteini imaju važnu ulogu i u procesu mršavljenja. Organizmu je potrebno više vremena da ih svari, tako da ćete se osećate duže siti. Pored toga proteini regulišu i nivo šećera u krvi pa nećete naglo ogladneti i imati potrebu da se prejedete.
Naravno pored toga koliko proteina uzimate na dan, bitno je i u kom periodu dana to radite. Neke studije zagovaraju teoriju da je bolje unositi proteine po malo kroz svaki obrok. Drugi pak tvrde da proteine treba unositi minimalno u toku dana da biste ih jeli uveče, kako bi vam se gradili mišići u toku noći…
