Mršavljenje je proces na koji utiče mnogo faktora. Iako na pomen pokušaja gubitka kilograma prvo pomislimo na gladovanje, postoje mnogo važnije stvari koje često zanemarujemo, a zbog kojih se kilogrami uporno ne tope.
1. Kratak san
Ukoliko često spavate manje od 6 sati dnevno, veća je verovatnoća da ćete se ugojiti, tj. da nećete moći da smršate. Istraživanje sprovedeno na čak 70 hiljada žena potvrdilo je da one koje u svoju dnevnu rutinu jedva uguraju 5 sati sna imaju problem s viškom kilograma, ali i sa gubitkom istih.
2. Pogrešne vežbe
Bilo koji oblik vežbanja je dobar za vaše telo, ali ako želite da izgubite neželjene kilograme morate znati šta treba da radite. Ako mislite da ćete trbušnjacima otopiti šlauf sa stomaka, varate se. Vežbe za mršavljenje moraju uključivati nekoliko grupa mišića odjednom.
3. Godine
Tokom godina telo prolazi kroz brojne promene koje se najviše vide negde nakon 35. ili 40. godine života. Kako starimo, tako se naš metabolizam usporava, a samim tim i teže mršavimo. Kod žena veliku ulogu igraju i hormoni koji, tokom razdoblja menopauze počinju da divljaju, a posledice toga žene najviše primećuju na području struka i stomaka.
4. Prerađena hrana
Grickalice poput čipsa, slatkiši poput keksa i čokolada, slatki napici, pekarski proizvodi, pržena i brza hrana vaš su najveći neprijatelj. Reč je o praznim kalorijama koje će vas zasititi samo na kratko, a koje su prepune sastojaka koji gomilaju kilograme i zbog kojih je vrlo teško smršati.
5. Stres
Stres je takozvana bolest današnjice koju usko povezujemo sa gojaznošću i nemogučnošću vraćanja u stari konfekcijski broj. Dok smo pod stresom, skloniji smo nezdravoj i kaloričnoj hrani, a samim tim i lošem načinu života. Isto tako, zbog stresa nivo kortizola – hormona nadbubrežne žlezde, koji učestvuje u regulaciji metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina, u našem telu raste zbog čega dolazi do gomilanja masnoća.
zadovoljna.dnevnik.hr
